女生深蹲可以瘦腿吗，生活中，女生非常注意直接的腿到底廋还是胖，因为腿太胖会不好看。所以她们会找各种方法来廋腿。那么对于女生来说深蹲可以廋腿？相信许多女生都想知道这个问题，下面是关于女生深蹲可以瘦腿吗的内容，希望对你有帮助！
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深蹲会让腿变粗还是变细呢？大腿实际上只是一块骨头，一些肌肉和一些脂肪。骨头很难改变，所以只有肌肉和脂肪变得更厚。深蹲对腿有什么影响呢？
如果腿很粗，一方面，身体吸收太多热量，转化脂肪储存在腿部；另一方面，通过系统的和有目的的训练，我们的腿部肌肉将会合理地增长，并且在持续的压力和恢复下，肌肉纤维的厚度将会增加。
对于经常锻炼的人来说，大腿肌肉的发育是相当正常的，而下蹲可以锻炼腿部肌肉，所以它可以使腿部肌肉纤维更加发达，从而导致变粗。
看这里，似乎练习下蹲真的能让你的腿更粗！别担心，腿部增厚也是一项要求。
如果你摄入的热量比你消耗的少，无论你是否练习，你的腿都不会变粗。但是如果你吃的卡路里比你吃的多，并且你经常做下蹲或其他腿部运动，这有可能使你的腿部肌肉变粗。如果你吃的卡路里比你吃的多，同时不锻炼，当然，你的腿也会变粗，因为多余的卡路里转化会作为脂肪积累在你的大腿上。
因此，腿是否会变粗取决于饮食热量的摄入。练深蹲后大腿小腿粗都是一种假象。
不管你练习多少，如果你没有足够的卡路里，你就不能增加腿部的肌肉和脂肪。结合下蹲训练，你的腿也可能变得更瘦，因为它会消耗你腿上额外的'脂肪，脂肪减少后，你的腿的尺寸自然会减小。同时，蹲姿对臀部锻炼也很有好处。
那么为什么蹲下后会出现粗腿的幻觉呢？每天100个深蹲腿会变粗吗？
由于肌肉的持续工作，身体的血液循环将加速并流向目标肌肉，导致充血或肿胀，看起来腿越来越粗。但是只要身体冷却下来，它就会恢复到原来的状态。
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1、深蹲可以瘦腿吗
深蹲可以瘦腿，但是深蹲所需要的力量是大腿和臀部，而不是小腿膝盖，不然时间长了就会导致粗腿的问题。因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围。
下半身又是离心脏最远的部位，也就表示需要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏，利用深蹲动作可以有效地让血液循环顺畅，也可以减轻许多姑娘讨厌的大腿水肿现象。
深蹲高效地利用大腿的四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长（女生不要担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉)。
肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。
2、深蹲方法
首先，在我们的身后放一张椅子，并将两腿张开跟肩同宽，两手往前方伸直。将腰部挺直之后，缓缓的曲膝，这个时候我们能够感觉到大腿根部正在往脚后面的方向来顶出去。然后不用停，继续屈膝，需要注意的是腰部还是要保持挺直。在下半身不断下沉的过程里，膝盖绝对不能够超过我们的脚尖，直到臀部接触到凳子为止，停顿十秒钟之后再站直，之后重复十次即可。
3、注意事项
在做深蹲的整个过程中一定要注意三个方面。首先，在做深蹲时，我们的膝盖千万不能超过脚尖，否则很难达到瘦腿的效果。其次，不管是站直还是深蹲的时候，我们的腰部都一直要保持住挺直，在蹲的时候，也不可以往外面顶出去。最后，对于两只脚尖的用力要均匀，这样才能够达到平衡骨盆的效果。
