女人产后减肥的好方法，女性在怀孕的期间身体发生了变化，体重也发生了变化，所以生完孩子后很多妈妈都想减肥，恢复苗条的身材，跟着朵朵女性一起来看看有关女人产后减肥的好方法，一起get起来！
女人产后减肥的好方法1
一、合理睡眠
产后女人要照顾宝宝，经常半夜要起来喂奶，每天晚上都要起床好几次，这严重影响她们的睡眠。长期睡眠不足的话，可是不利于减肥的。因为睡眠不足的话，身体的代谢能力会降低。想要减肥的女人们，产后要想法子补充睡眠，当身体进入深度睡眠之后，容易分泌瘦素，对于减肥有利。比如说实在困倦的话，可以让老公帮忙冲奶粉给宝宝喝。
二、注意饮食
产后身材肥胖的人不少，想要减肥成功的话，必须要注意饮食。尤其是在哺乳期的女人们，别吃太多油腻的'汤水，也别吃太多滋补品。这些食物吃多了，身体很容易堆积脂肪，让你的身体长胖。日常生活中，应该吃得清淡一些，还要多吃蔬菜和水果，帮助身体补充膳食纤维，促进废物排出。主食的话，可以选择吃玉米、地瓜等粗粮，这些食物热量低，吃了有饱腹感，而且不会发胖。
三、适当运动
产后想要身体瘦下来，必须要适当运动，每天做家务也是能够起到运动效果的。比如说站着洗菜切菜炒菜、洗碗等，比如说擦擦桌子、扫扫地等，这些都是小事情，日常做一些，也能够锻炼下四肢的。如果有空闲时间的话，可以报个产后健身班，每天按时去健身班锻炼，通过教练的指导，搭配合理的饮食，会瘦的很快。
另外，想要减肥成功的话，必须慢慢来，坚持每天运动，搭配合理的饮食，才能够获得良好的减肥效果。只是单纯的节食，吃药减肥的话，只会损伤身体健康。
女人产后减肥的好方法2
产后减肥的注意事项
改善坐姿及站姿
产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿，要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。遵循能跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原则！
正确饮食
在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
练习产后减肥瑜伽
产后瑜伽减肥瘦身一直受到很多妈咪的喜爱，因为针对性的瑜伽减肥动作，对于产后肥胖的妈咪很有帮助，并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大，很是适合产后瘦身的妈咪们！产后腹式呼吸法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦！
强度适中的运动
慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。
产后要保持排便顺畅
产后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道，这样很有利于产后便秘者解决肥胖问题！
适合产后减肥的运动
腹式呼吸运动收缩腹肌。平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
头颈部运动
收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
胸部运动使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
