瑜伽完可以洗澡吗？瑜伽是现在很流行的一种瑜伽方式，但是联系完瑜伽之后会出现大量的出汗，那么刚练完瑜伽可不可以洗澡呢？跟着朵朵女性一起来看看瑜伽完可以洗澡吗的知识，希望对你有用！
瑜伽完可以洗澡吗1
瑜伽完可以洗澡吗
练完瑜伽之后不适合马上洗澡，但是澡还是要洗的，一般来说只要过半个小时以上并不是马上洗澡，就没有很大的问题。所以瑜伽完后是可以洗澡但不适合马上洗澡。瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。
除此之外瑜伽洗澡的水温也一定要注意，最好使用温水。理想状态下，你应当先用常温水洗浴，再逐渐加热，给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。虽说练习后不宜马上洗澡，建议大家练习前先洗个澡。在练习前半个小时洗澡，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体打开关节，让练习更有效，并减轻伤病发生的几率。
练瑜伽之后多久可以洗澡
一般来说在瑜伽练习完半小时之后再洗澡是最好的。
刚练习完瑜伽的时候，身体出汗很多，但是这时候不要马上洗澡，以免寒气入侵，引起不适。通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼，会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张，血液流回大脑，并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。所以我们应当等待身体休息至少30分钟。待到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合且汗水消退后，我们才能洗澡。
除了洗澡以外，刚练完瑜伽的时候还有很多事是不适合做的。例如不要吃冷的食物，瑜伽过后可能会使你大汗淋漓，尤其是夏天。但是马上喝冷饮或吃冷的东西都是不对的。因为瑜伽过后此时人身体的消化系统任然还是处在抑制的状态，消化功能低下的情况下如果吃下冷的食物很可能会导致腹泻、腹痛等。实在不行，你可以喝白开水或者盐水都可以。不要坐着休息，很多人一练完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下，这样是不对的。因为瑜伽之后如果马上就蹲着或者坐着休息会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环。正确的做法是每次瑜伽结束后先慢慢调整呼吸节奏，做几个放松的动作让自己缓一缓，或者你可以深呼吸，这些都有利于血液回归心脏，起到消除疲劳的作用。
瑜伽完可以洗澡吗2
1、热瑜伽后洗澡的危害
1、加剧心脏的负担
练完瑜伽后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。
2、不利于滋养皮肤
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的.滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。
3、湿邪易入侵致病
高温瑜伽，出汗严重，毛孔打开很明显，如果此时立即洗澡的话，寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。而且，如果长期这么做的话，还会降低人体免疫力。
2、热瑜伽注意事项
1、在练习前饮用少量的盐水，补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习过程中随时补充水分，练习过后应补充大量的含电解质的水。
2、练习前服用维生素B，可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。
3、练习开始前，意识集中于呼吸片刻。在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸，在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
4、在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物，如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴，以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
5、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
6、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20-30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
7、杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。
