每天慢跑多少分钟最健康，跑步是常见的一种运动的方式，越来越多的人喜欢跑步，慢跑是一种常见的跑步方式。以下就是小编为大家整理的一些关于每天慢跑多少分钟最健康的的资料，大家一起来看看吧！
每天慢跑多少分钟最健康1
1、想减肥的朋友
现在很多人跑步的目的就是为了减肥，对于想减肥的朋友来说，跑步的时间要把握好，最好在30到40分钟之间浮动，这样的减肥效果才能让人满意！
2、想强身健体的朋友
也有一些比较瘦的朋友想通过跑步强身健体，如果你是抱有这样的目的，那么我建议大家可以每次跑30分钟左右就可以了，一周跑四到五次，坚持下来的效果真的很不错！
3、老年人
对于老年人朋友来说，跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人，那你每天可以跑20分钟左右，跑完以后再走走，效果是相当的不错！
4、中青年人
对于中青年人来说，我们最佳的`跑步时间依然是半个小时左右，不要跑得太多了，跑得太多对身体真的是没有好处，所以我们更要适量运动，千万不要过量运动！
每天慢跑多少分钟最健康2
一天最好是两个时间段的跑步，早上半个小时左右，晚上半小时左右。一周保持至少150分钟的慢跑，是对身体最好的锻炼方式。
这个是医生给我的建议，我就拿来说一下我自己的运动感受吧。
一开始我曾经试图把这一天一个小时的运动都放在一起进行，这样我就不需要分成两次出门了。我经历了一个星期左右的实验以后，觉得有点吃不消。这个时间段放在早上的话，我就得早上五点钟起床，然后出门跑步，完美状态下六点钟到家。但事实并非如此，我没办法坚持跑那么久，尤其是刚开始跑的前两天，腿疼的要命，连抬起的力气都没有，每一次步伐挪动都跟拖了几十斤铁链一样沉重。而且回来的时间也不是六点而是七点。
这样高强度的训练之后，我没办法开始做事，更别说上班了，我甚至连着一个星期累到回家倒头就睡。
后来我把时间安排在晚上，想着晚上跑一个小时，然后洗澡睡觉，应该非常不错的。其实想象也是出了差错，我们在农村生活，虽然空气环境要好于城市，但是到了晚上，村子里依然有很多汽车和烧烤摊出现，跑步的时候，因为呼吸加快，有时候还需要用嘴呼吸辅助吸入氧气，这致使我好几次咳嗽不止。而我也不得不把时间另做安排。
目前我都是早上跑半个小时，然后步行回来刚好精神恢复正常，可以进行一天的工作和生活。等到晚饭过后，休息一会儿，再慢跑半个小时，然后回家。现在的运动状态既不会影响我的正常生活，也不会让我觉得疲累，是非常不错的方案。
每天慢跑多少分钟最健康3
在跑步的时候也一定要认真的规划自己的时间，有时候跑步时间过长的话，反而会对自己的身体造成很多的伤害。
其实跑步的时间要根据你的年龄，身体状况，以及对于跑步运动相关知识的认识程度来判定。如果说有着丰富跑步运动知识的人，他们对于跑步这时候应该采取的姿势呼吸和自己应该选择的衣服鞋子都有着充分的了解，所以说在跑步的时候对于自己身体会造成的损害更加的小。
其实每天跑步的时间要大于20分钟，这样的话才能够更好的让跑步对身体产生效果，但是跑步的时间最好不要超过40分钟。这是由于如果超过40分钟的话，是很容易导致身体受伤害的，因此跑步的时间最好控制在20分钟到40分钟左右。
不要认为每天多跑一点的话，就会对自己的身体带来更多的好处，而且在跑步的时候最好也不要太过于快，因为比较快的跑步很容易对自己的膝盖造成磨损。在跑步的时候要做到有效健康的跑步，这样的话才能够防止膝盖或者是韧带因为跑步过程之中一些不正确的姿势受伤。但如果说跑步的时间过短的话，其实也很难达到良好的效果。
