跑步锻炼的最佳时间该如何选择

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跑步锻炼的最佳时间该如何选择，跑步可以促进身体的新陈代谢，经常不运动的人要注意这几点了，这项运动是我们经常做的，现在分享跑步锻炼的最佳时间该如何选择的相关文章。

跑步锻炼的最佳时间该如何选择1

跑步锻炼的最佳时间：

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

研究表明。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

这些就是跑步锻炼的最佳时间，在跑步锻炼身体的时候，按照这些时间进行跑步，对身体各方面有很大助于作用，尤其是对减肥的人群，选择这些时间进行跑步，在消除身体多余脂肪上，会达到很好的效果。

跑步锻炼的最佳时间该如何选择2

晚上跑步为什么比早上跑步好

虽然说跑步是生活中很常见的一个运动项目，但是大家对于跑步的理解是不一样的，关于跑步的时间是早上好还是晚上好的问题，其实并没有一个完全标准的答案，由于在不同的'时间跑步的话，达到的运动效果是不一样的，如果是在早上跑步的话，可以帮助我们更好的促进神经兴奋，也可以让人们从睡眠惺松的状态中更加的清醒一些，在一天的时间里都是活力满满的，而在晚上的时候跑步的话，可以使一天下来积压的工作压力得到了有效的舒缓，让人们更加容易入睡，所以说不同的时间跑步的话，达到的效果是不一样的，并没有说早上好或者是晚上好。

不过从科学的方面来讲，想要达到更好的减肥效果的话，可以选择在早上进行适当的运动，早上运动达到的减肥效果会更加明显一些，早上醒来的时候，人们身体的能量已经被消耗得差不多了，这时再加上适当的跑步，并且控制在30分钟以上的时间，可以在一定程度上帮助脂肪燃烧，从而达到了更加明显的减肥效果。

晚上几点跑步最佳时间

晚上大约五点至六点进行锻炼。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。