瑜伽塑形每天多花两分钟就能变美，对于瑜伽健身的方式还是比较多的，想要变美就要坚持锻炼，瑜伽相信是你最好的选择，下面我们一起来看看，瑜伽塑形每天多花两分钟就能变美！
瑜伽塑形每天多花两分钟就能变美1
1、站立三式变体
a、保持树式站立，双腿略微张开，脚掌紧贴地面以保持身体的平衡，腹部收紧，左侧大腿向后伸展的同时上半身躯干往前倾，直至大腿与上半身躯干略微称一条直线；
b、右手臂向后伸直，左手臂向前伸展，右膝略微弯曲以保持身体的平衡；
c、保持动作39s，换另一侧练习，重复动作5次
2、空中瑜伽式
a、腹部收紧，脊柱挺直，右手向上伸直紧紧缠绕在丝绸带上，左手臂向后伸展，左手紧握丝绸袋子；
b、双腿交叉放置，膝盖保持挺直状态，吸气，借助手臂力量整个身体缓慢向上移动，直至脚掌离开地面；
c、保持动作30s，重复动作5次；
3、轮式变体
a、平躺在地面上，双手肘弯曲向后伸展放置在头部两侧，腹部收紧，吸气，整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行，与此同时，手肘缓慢挺直；
b、头部向下，左腿稍微向前伸直，右膝弯曲，小腿向后伸展利用脚尖着地的力量来保持身体平衡；
c、保持动作30s，重复动作5次；
化妆如果清洁不当，会堵塞我们的肌肤毛孔，痘痘、痤疮，毛孔粗大这些问题也就随之而来。想要彻底的清除这些问题除了清淡的.饮食还要配合适当的瑜伽运动、让你的整个身体彻底排毒清肠，焕发肌肤光泽魅力！
瑜伽塑形每天多花两分钟就能变美2
1、船式
a、身体双脚平直向前伸直，双手平放身体两侧，身体坐立在地面上；
b、双脚慢慢的向上举，上半身身体慢慢的向后倾斜，用臀部支撑身体坐立；
c、在身体无法保持平稳的情况下，双手可以向前握住双脚膝盖，帮助身体保持平稳坐姿；
d、将这一个动作完成15到20秒左右，慢慢的将双腿放下，身体恢复原位。
2、海豚平板式
a、身体俯卧在地面上，双脚向后伸直，脚背贴地，双手平放在身体两侧；
b、将双手慢慢向前移动，放在自己的胸部两旁，双脚脚尖勾回，用双脚脚尖接触地面；
c、双手和双脚脚尖用力，帮助身体平板支撑起来；
d、将这一个动作保持15到20秒左右，慢慢的将整个身体放在地面上，恢复原位。
3、下犬式
a、身体双脚并立，站立在地面上，双手平放在身体两侧，身体保持放松状态；
b、双手从身体两侧慢慢向上举高，带动身体向前倾斜；
c、双手接触地面，双脚慢慢垫起脚尖，双手继续放下，用手肘支撑身体；
d、将这一个动作继续保持进行15-20秒左右，将身体慢慢的支撑起来，恢复原状态。
4、半月式变式
a、身体站立在地面上建，脚步展开比肩部稍宽，双手平放在身体两侧；
b、右腿在地面上面站立，站直着，腿慢慢向上伸，将脚掌放在右腿内侧；
c、将右手帮助用腿支撑站立，将左手慢慢向后伸直，举高，帮助身体保持平衡状态；
d、将这一个动作保持15到20秒左右以后，慢慢的将左腿放下，将右腿进行右方的练习。
5、蛙式
a、身体双脚向后伸直双手放在身体两侧，身体俯卧在地面上；
b、将两条腿部慢慢向上拉高，将双腿膝盖弯曲，大腿和小腿成90度状态；
c、将双手慢慢向上拉伸，双手手腕平放在身体下巴下面，将下巴放在手背上，进行休息状态；
d、这个动作进行15到20秒左右以后，慢慢的将腿部和手部放回身体，恢复到原来状态。
6、四柱式
a、双腿向后伸直，脚背贴近地面，双手平放在身体两侧，身体俯卧在地面上；
b、将双手慢慢向前移动，以放在腰部和右胸部的中间处，双腿脚尖勾起脚尖着地；
c、双腿脚尖和双手手掌用力，帮助身体离开地面，使身体平衡起来，与地面呈平行状态；
d、将这一个动作进行平稳呼吸，3到5次以后，慢慢的将腿部和手部放下，身体恢复原位。
7、摇篮式
a、身体双脚脚背贴近地面，双手平放在身体两侧，身体俯卧在地面上；
b、双脚膝盖慢慢弯曲双手握住双脚脚腕，帮助双大腿离开地面；
c、用腹部支撑整个身体，在地面上面将贴近双手，用力帮助整个腰部弯曲起来；
d、然后双手带动身体，慢慢的向左边和右边摇晃一次，双手放开双腿，身体恢复原状。
今天的这几个体式，我们都可以闭着眼睛练习，在练习的过程当中，会使人的头部得到舒服的按摩，这样也可以促使人身体血液的循环，让人的身体一直保存着原来的青春活力永不变老，因此我们平时多花两分钟来练习这些动作，就可以帮助我们的青春永存，不管去到哪里，都不用害怕，身边的熟人看见自己的素颜。
