瘦身美胸瑜伽重塑身形

【导读】：瑜伽是一项非常有效的塑身运动，而且能够帮助人们改善心理和情感上的能力，提升个人气质，一起来学习这套春季瑜伽全身塑形操吧。

　　STEP1：右弓步，双手在上相扣，向左侧弯到自己的极限，配合呼吸左右摆动。

STEP2：双手挟腰，用力两脚90度往头部前延伸，使下巴紧贴胸部。

STEP3：上身抬起，两手抱紧左小腿膝尽力贴紧脸部，右腿上伸90度，配合呼吸两腿交换反复3-5次。

　　美颜亮肤

STEP4：双腿分开两肩宽，配合呼吸右手贴腿外侧尽量向下延伸，眼睛看左手指尖。

STEP5：双手贴地与肩宽，额头再贴地，右腿垂直，左腿尽力向后上方伸。

　　STEP6：立膝与肩宽，双手在后扶脚跟，配合呼吸，臀部前推，头顶尽力向后下方。

　　强化心肺

STEP7：双腿伸直，两手向前配合呼吸并向腿部贴近。

　　STEP8：腹部卧地，两小腿抬起双手抓住脚，吸气时大腿尽力往上，头顶尽力往后。

　　STEP9：双腿伸直，双手在后与肩同宽，吸气臀部上推收紧，两脚板用力踩地，双手也用力撑起身体。