减肥时最佳进餐时间，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，都说生命在于运动，和小编一起看看减肥时最佳进餐时间知识。
减肥时最佳进餐时间1
所有减肥者都想通过吃合适食物从而把潜在的减肥效果最大化。但一项研究表明，成功减肥的关键在于一日三餐的时间安排。
研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。
饮食公司Forza Supplements从一项新调查中发现了进餐最佳时间安排。他们向1000名减肥者询问了为减肥最大化选择的最佳进食时间。这项研究显示，对于想要减肥的人来说，84%的节食者认为坚持明确的进食时间是至关重要的。
76%的人说早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。四分之三接受调查的人表示他们从享用一顿口味清淡的午餐中获益，从来不会跳过午餐。晚餐必须早吃，才能把减肥最大化，因为人们晚上活动较少，这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。三分之二减肥者建议晚上7点前吃晚餐。大多数节食者(72%)说，关键是晚餐不要超过午餐的'卡路里摄入量。
60%的调查对象说，跳过任何一顿饭都会令减肥更加困难。这项研究证明了减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。它还显示，晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象(56%)称，他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说，他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多减肥努力付之东流。由于这种不良习惯，62%的调查对象没有实现减肥目标。
Forza Supplements公司总经理李-史密斯表示：“对许多减肥者来说，关键不是吃多少，而是何时吃。我们发现，吃早餐的最佳时间是上午7点11分，吃午餐的最佳时间是中午12点38分，吃晚餐最好在晚上6点14分，但显然没有人严格坚持这样的进食时间安排。大多数节食者建议，当你在早上晚些时候或下午3点左右饥饿难耐时，最好吃一些低脂肪零食。跳过进食绝不是成功减肥的关键。我们的研究结果显示，对于成功的节食者，早餐真的是一天中最重要的一顿饭。”
史密斯说：“跳过进食只能使你更饿，更有可能令你在接下来的进食中吃得过饱，致使血糖激增。你要做的是，一天吃3顿饭，把热量控制在400到600卡路里之间，使身体保持稳定的血糖水平。最重要的是不要跳过进食，不要太晚吃晚餐。不管你什么时候摄入热量，它们都会燃烧。但如果你较晚吃晚餐，你在上床睡觉前就不太容易消耗掉那部分热量。你没有燃烧的热量在一天即将结束而你较少活动时更有可能以脂肪的形式储存起来。在睡觉前吃东西会增加血糖和胰岛素水平，使你难以入睡。你的最后一顿饭应该是一天中最清淡的，最好在睡前至少3小时享用。”
减肥时最佳进餐时间2
如果你想减肥，吃饭对时间很重要——减肥的最佳时间
减肥和吃饭的时间很重要
所有节食者都想通过吃合适的食物来最大限度地发挥潜在的减肥效果。但是一项研究表明，成功减肥的关键在于一日三餐的安排。
研究发现，如果你想尽可能地减肥，你应该选择早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是早上7： 00后不久，最佳时间是早上7： 11。午餐时间应该在12： 30到1： 00之间，最好是12： 38。晚上7点以后吃晚饭对饮食影响不好，所以最好的时间是下午6点到6点半之间，6点14分最好。
研究人员从一项新的调查中发现了最佳用餐时间表。他们向1000名节食者询问了最大限度减肥的最佳时间。这项研究表明，对于那些想减肥的人来说，84%的节食者认为坚持一个确定的进食时间是非常重要的。
76%的人说早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。四分之三的受访者表示，他们从简单的午餐中受益，从未跳过。晚餐一定要趁早吃，最大限度的减肥，因为人晚上活动少，意味着多余的热量更容易转化为脂肪。三分之二的节食者建议晚上7点前吃晚饭。大多数节食者（72%)表示，关键是不要超过午餐摄入的热量。
60%的受访者表示，不吃任何一顿饭都会让减肥变得更加困难。这项研究证明了减肥的道理：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。也说明下午6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出问题的时候。大多数受访者（56%)表示，他们在此期间消耗了大量热量。54%的人说，他们在此期间消耗了超过一半的每日卡路里摄入量。晚上8点吃零食变成看电视，让很多减肥努力付之东流。因为这个坏习惯，62%的回答者没有达到减肥的目的。
专家说：对于很多节食者来说，关键不是吃多少，而是什么时候吃。我们发现吃早餐的最佳时间是早上7： 11，吃午餐的最佳时间是中午12： 38，吃晚餐的最佳时间是下午6： 14，但显然没有人严格遵守这个进食时间表。大多数减肥者建议在早上很晚或下午3点左右饿的时候吃低脂零食。不吃饭绝不是减肥成功的关键。我们的研究结果表明，对于成功的节食者来说，早餐确实是一天中最重要的一餐。
专家说：不吃饭只会让你更饿，更容易在接下来的吃饭中暴饮暴食，导致血糖飙升。你要做的就是一日三餐，热量保持在400-600卡之间，血糖水平保持稳定。最重要的是不要不吃饭，晚饭吃的太晚。每当你消耗卡路里，它们就会燃烧。但是如果你晚一点吃晚饭，你就不能在睡觉前很容易地消耗掉那么多热量。在一天结束时，当你不太活跃时，你没有燃烧的卡路里更有可能储存为脂肪。睡前吃东西会增加血糖和胰岛素水平，使你难以入睡。你的最后一餐应该是一天中最轻的一餐，最好至少在睡前3小时享用。
