中跑运动员身体训练方法，运动员分为很多种，如举重运动员、跳水运动员等等，每种运动员的训练方法都是不同的，今天就和小编一起看看中跑运动员身体训练方法，希望这篇文章对你有帮助。
中跑运动员身体训练方法1
在运动训练中，通常把身体训练分成一般身体训练和专门身体训练，不过，这种分法在某些程度上是有条件的，一般身体训练方法按其本身分为两组。
第一组是准备性和一般发展练习，基本是为发展肩带、臂、躯干和腿部肌肉的体操练习。这种练习多半安排在准备部分，或者在越野跑以后进行。
第二组是一般身体训练的练习：器械体操练习、负重练习、与配手一块的练习、各种投掷项目的练习（实心球、铅球）、其它运动项目的练习、活动性和竞赛性游戏。
在训练期间内，一般身体训练部分是变化的，但是它们必须包括在各综合项目的每次训练作业中，选择多样的训练方法的提高练习的兴奋性是必须的条件，引入游戏的方法（接力性游戏、活动性游戏、竞赛几天游戏、各种投掷、循环训练法），能够提高兴奋性，例如我们综合循环训练。
1、引体向上——6至10次
2、俯卧撑——12至15次
3、单脚原地跳——100至150次
4、两头起（仰卧、躯干和腿同时举起和放下）——12至15次
5、坐跳（从坐的`姿势中向上跳起，并用坐的姿势落地）——10至15次
6、俯卧，腿固定，两手在头后。躯干抬起和放下——12至16次
7、两手后撑坐，一腿抬起，放下时弯曲——12至16次
每组间休息45秒至3分钟。
专门身体训练的方法，也包括两个组。
第一组是各种变态跑的练习。越野跑：其中有等速跑、变速跑、重复跑、变换间隔跑、跑山坡、增加困难条件的跑（沿雪地、砂地和其它）。
第二组是专门性跑和跳的练习。这些练习在结构上同跑相似，但在任何情况下是以发展肌肉力量为主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；单脚多级跳。
每周应该进行2—3次专门增强足底肌肉的力量，这些练习基本上是强调脚趾向脚踵方向的运动。
中跑运动员身体训练方法2
一、反应训练
通过适当的反应训练可以提高运动员的神经反应速度，从而在接收到信号后身体可以及时地做出反应。
二、力量训练
力量是运动员竞技的基础，只有具备足够的力量，才能让身体有足够的动力去完成竞技运动。
三、速度训练
短跑运动耗时短，拼的就是运动员的速度，所以一定要进行速度方面的训练，如起跑、加速等，提高运动员的速度。
四、耐力训练
虽然短跑不比长跑运动对耐力要求高，但短跑是一项无氧运动，也是需要对耐力进行必要的训练，同时注意提高运动员的心理素质。
五、协调训练
短跑比较注重爆发力，但爆发力不仅依靠身体的力量，还需要全身力量的协调。协调训练可以让运动员的力量、速度、耐力相结合，从而爆发出最大的能量，提高竞技水平。
六、柔韧训练
运动员在进行力量、速度训练的同时一定要进行柔韧性的训练，如赛前热身运动等，柔韧训练一方面可以让运动员做出标准动作，另一方面可以减小运动员受伤几率。
