下半身肥胖怎么吃？下半身肥胖是很影响自己体态的，在日常生活中，很多人都很重视减肥，其中通过饮食来减肥的人是有很多的，下面小编分享下半身肥胖怎么吃，一起来看下吧。
下半身肥胖怎么吃1
柚子
柚子的味道酸酸甜甜，里面含有的酸性物质是可以帮助减肥的，而且柚子的热量是很低的，吃了的会也不容易产生脂肪，还可以减少脂肪的堆积，而且还可以消除水肿，所以对于那些下半身肥胖水肿的体质可以多吃一点。
紫菜
紫菜中含有很多的维生素和矿物质，这种矿物质可以帮助人体保持一种平衡，还具有延缓衰老的作用 ，并且含有大量的牛磺酸，这种物质是可以降低有害的胆固醇的，避免胆固醇过高，将多余的`物质排出体内，防止脂肪堆积，还具有氨基酸，氨基酸可以促进新陈代谢，加快身体各项机能的运作，防止下半身肥胖。
红豆
红豆算是一种五谷粗粮，具有很好的减肥作用，而且红豆可以可以利尿消肿，可以将体内多余的水分排泄出去，如果下半身肥胖的话，可以多吃一点含有红豆的食物，是可以降低下半身肥胖的脂肪的，起到减肥的作用。
冬瓜
不要看冬瓜是很扎实的蔬菜，而且很重，但是冬瓜用来炖汤是有很好的作用的，可以降低脂肪含量，而且冬瓜也是可以消除水肿的食物，帮助提高新陈代谢，抑制脂肪的产生。
香蕉
香蕉虽然很甜，但是脂肪含量还是很低的，并且含有大量的钾，可以促进体内的水分循环，而且具有饱腹的作用，用来代替零食还是不错的选择，又没有零食那么多脂肪，还可以帮助消化，避免便秘，消化好身材自然会瘦。
下半身肥胖怎么吃2
下半身肥胖怎么减肥
保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
坚持运动
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
