【导读】：现代人生活节奏紧凑，工作压力一大起来，有些人就会开始便秘。那么，对于这种遇到压力或紧张就便秘的时候，该如何解决恼人的肠胃问题呢？
1年有3个月常便秘腹泻 或是大肠激躁症作祟
大肠激躁症属于肠功能性疾病，一年内若有3个月出现以下症状，且未诊断出肠道有其他异常或疾病，就可能是大肠激躁症，肠躁症常见的症状有：
1.排便前有腹痛，但排便后就不痛。
2.排便型态改变：可能便秘、腹泻交替发生。
3.排便频率改变：排便一天超过3次，或超过3天才排便一次。
【改善肠躁症5要诀】
1.腹泻型患者：腹泻和腹痛严重的患者，平时可以多食用健脾食品如山药、扁豆、红枣等，且应避免食用西瓜、冷饮及乳制品。
2.便秘型患者：便秘的患者应多吃谷类、水果以及蔬菜来帮助排便。
3.三餐必须定时、定量，要细嚼慢咽，用餐时间不可少於20分钟。
4.平时可做日记记录，记录哪些食物会加重症状，用餐时就尽量避开这些食物。
5.平时应学习自我放松，保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑等精神刺激，配合适当的休闲娱乐与运动，可以让肠胃更健康。
