【导读】：失眠是现代人的一种通病，睡眠不好的人往往会影响到生活的质量和效率。小编告诉大家3个动作，可以有效帮助你进入梦乡哦！
第一个动作：搓外手臂
我们用右手搓左手前臂的外侧上段，从我们前臂的中点搓到手腕，搓完左边搓右边，每一边大概10遍左右，交替进行三遍。这个动作一般是躺在床上做，做的时候闭上双眼想着马上要入睡了，创造一个比较安静的环境，心理上也做出马上睡着的暗示。
第二个动作：捂眼睛
把双手手心搓热，劳宫穴对着微闭的双眼睛。手心的热度慢慢下降，就重新搓热，再捂眼睛，重复做5次。
第三个动作：揉腹
双手相叠，以肚脐为中心顺时针揉腹30次。躺床轻轻、慢慢揉，30次以后呢咱们再逆时针揉30次。主要目的是让我们肚子放松。现在有一种新的学说叫腹脑学说，意思是说肚子和脑袋一样重要。所以在睡觉的时候如果太兴奋，可以揉揉肚子让我们安静下来。
