【导读】：常坐办公室伏案工作的人通常没有时间运动，久坐伤身这个道理大家也是明白的。因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气...
动作步骤
1.预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2.摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
3.转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)；之后由前向后转圈，各100次。
要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。
4.开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走”。手摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。
要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。
以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
