【导读】：被子盖的太厚，容易压的让人喘不过气，导致一整晚都睡不踏实，当然，冬天除外，冬天可以盖厚一点，但是不要太重，可以买那种轻薄保暖的被子。
1、被子不要太厚
被子盖的太厚，容易压的让人喘不过气，导致一整晚都睡不踏实，当然，冬天除外，冬天可以盖厚一点，但是不要太重，可以买那种轻薄保暖的被子。再就是保持床上干净。
2、床上用品用自己喜欢的颜色
躺在自己喜欢的颜色里会让人不自觉的放松，可以更好的帮助睡眠，再就是房间里的灯光以暖色温馨的灯光最好。专家说，卧室可以采用比较柔和的颜色，如白色、淡黄色。
3、调好呼吸入睡更快。
专家指出，上床前应全神贯注于呼吸2-3分钟。轻吸气，慢慢抬起双臂，在胸前交叉，分开，举到头顶。呼气，双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作，重复四次。
4、做一做面部按摩
睡前面部按摩会让你不仅睡得更甜，醒来时还精神抖擞。从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒；用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。这样会让面部快速放松下来，促进睡眠。
5、赶走焦虑。
白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执后，这一夜往往格外难以入睡。这样的解决办法是，起床，换个房间待会儿，让心情慢慢放松下来后再回到床上继续睡觉。
