【导读】：上班族女生都有弯腰驼背的习惯，不仅让自己看起来毫无精气神，而且还容易造成腹部脂肪堆积，本期小编为你带来一月瘦10斤的办公室毛巾操，简单3个动作不仅能你瘦身，而且还能矫正体态
动作一
1、首先平躺在垫子上，双手自然的放在身体两侧，屈膝，两腿之间可以放一条折叠的毛巾，慢慢呼气吸气；
2、上半身保持不动，夹住小抱枕的双腿要并拢，防止毛巾掉下来；左右做转体动作；
3、做的过程中，如果你感觉到腰部和大腿的肌肉有发酸的感觉，那么就表明做对了；
4、重复动作20次。
动作二
1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手握住毛巾的两侧，向前伸直，距离一个拳头的样子；
2、吸气，慢慢的将双手向上举过头顶，用余光看看手臂伸直了没有；
3、手肘不能弯曲，然后身体慢慢的向左侧弯，感觉骨盆也在网左边靠，左边腰侧的肌肉在被收进，切勿上半身也倾斜；
4、左右重复动作20次。
动作三
1、挺直站立，双手握住毛巾的两段，然后放在右腿小腿的中间，如图所示；
2、然后慢慢的将手往后放，用毛巾勾住右脚，双手向上拉，直到右腿的小腿和大腿呈90度，但是整个身体还是在一条直线上；
3、尽量的往上拉被勾住的右腿，此时身体的重心放在左腿上，维持这个动作5秒钟，再换腿做；
4、如此重复动作20次。
