【导读】：拉筋不仅可以拉出美好的曲线，还能帮你甩掉身上多余的赘肉。以下4个动作，是女星们最爱的暴瘦拉筋动作。
1.手臂——肱三头肌拉伸运动
（1）两手分别在头顶和背后抓住布条，往上往下各拉扯3秒，维持动作，左右各10次。
（2）两手最大限度张开，在上下抓住布条，像风筝那样，把手臂往左右旋转。
（3）旋转的手臂顺势慢慢从前面放下，左右各10次。
2.增强两肋和外辐射肌弹力
（1）坐在布条上，舒展背部，一手将布条提起拉直。
（2）一边拉布条，一边把身体缓慢转至45度教，保持3秒后，复归原位。左右各做10次。
（3）跪着固定布条，两手张开比肩宽，拉住布条。保持抓住布条的姿势，逐渐往一侧下压。左右各做10次。
3.大腿肌肉三方拉伸
（1）端正跪好，一腿呈直角伸出，布条缠在脚背上往外拉，保持6秒以上。
（2）伸出的腿慢慢降到身侧，再往脸侧抬起拉伸，保持6秒以上。
（3）换一只手拿布条，将布条缠到另一只脚，重复相同动作，保持6秒以上。左右各做5次。
4.加强抬头肌的提臀运动
（1）以小猫姿势淌下，在一脚中间绑上布条，两手拉直固定。绑着布条的脚，以往后的趋势向上提升。提到比臀部稍高，再慢慢放下。左右各做15次。
（2）一腿保持盘腿坐姿，另一腿同时举起（像“4”字形状），把布条绑在脚掌中间，用力拉扯。
（3）腿往脸部方向拉伸，保持6秒。左右各做3次。
