【导读】：减肥是一件很辛苦的事情，但是有人觉得自己辛苦减肥，不见体重下降，胸却变小了，这是怎么回事？今天小编带大家看看女生减肥先瘦胸是真的吗？怎样减肥可以不瘦胸？
有很多人说减肥的时候最先瘦的是胸，有时甚至体重没有减下来，胸却变小了，真的是这样的吗？我们一起来看看女生减肥真的是先瘦胸吗？
瘦身时，全身脂肪是呈比例减少的，并不存在局部减肥。不管是先瘦脸还是还瘦胸，其实都是主观感觉，某个部位瘦了更多。
对已经发育成熟的女性来说，脂肪组织是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里。 假如说乳房的脂肪含量为10，前臂的脂肪含量为4，都减少10%，当然是1比0.4更容易被人观察到。 说先瘦脸的，可能是面部脂肪比较多，按比例算，自然面部脂肪减少也会挺显眼。更何况面部本就是最受关注的部位，人们对它的胖瘦自然也更敏感性。
1、补充水分
如果餐前喝水，则会降低食欲，增加饱腹感，坚持下去，就会将胃口减小，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤十分重要，对乳房也是如此，足够的水分补充能对乳房健美起到很大作用。
2、多吃富含维生素B、维生素E食物
因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起着重要的作用，所以应当多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。所以平时应当注意摄取足够的胶原蛋白，以补充营养。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、补充脂肪含量较高的食品
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库，因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。值得注意的是，这里所说的含脂肪量较高的食品可不是加工过的高油高脂食品，而是营养成分比例成分中脂肪占比较高的天然食品。
1. 保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄（惊），反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。
2. 局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！
3. 每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。
Step 1：双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。
Step 2：双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。
Step 3：手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。
4. 运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，Cosmo Angel现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。
