【导读】：一早起身，早餐还未下肚已觉胃胀胀，以为水肿猛灌斋啡，怎知午餐过后小腹更胀，连裤头也窄了两个码！为什么努力减肥，还是有个胃腩伴随着，怎样也减不掉？
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一早起身，早餐还未下肚已觉胃胀胀，以为水肿猛灌斋啡，怎知午餐过后小腹更胀，连裤头也窄了两个码！为什么努力减肥，还是有个胃腩伴随着，怎样也减不掉？跟着以下方法，不用每晚100下sit-up也可获得平坦小腹及happy tummy！
DO – 少食多餐
最理想是一天五餐，除早午晚餐外可多加早点及下午茶，将一日三餐的分量分为五餐进食，更有效改善胃气胀的问题。
DO – 咀嚼咀嚼再咀嚼
一定要将食物充分咀嚼，更易於消化及吸收，减轻胃部的负担。而且细细地咀嚼食物更可减重瘦身
DO – 花草茶
薄荷、洋甘菊、玫瑰花、马鞭草、迷迭香和紫苏都是有效舒缓胃气胀的花草茶，除此之外，也要喝足够的暖水，因为身体需要水分消化食物，多喝水可促进肠道蠕动，以减少肚胀，另也可加一点柠檬汁加强清洁肠胃的效果。咖啡因与胃酸结合之后产生化学作用，会刺激肠胃，因此如果有喝咖啡或红茶提神的习惯，可以逐少量以水稀释，最后以花草茶完全代替。
DO – 牛油果
牛油果可说是其中一种消除胃气胀最有效的食物，因内含丰富的钾，可帮助钠离子排出，减少因为饮食中吸收过多的钠（盐份）而导致的胀气。牛油果配沙律或直接涂上多士食用，既健康又美味。
DON’T – 豆类
豆类食物有不易被小肠吸引及利用的纤维素及酵素，进入大肠被分解时便会产生二氧化碳、氢气及少量甲烷等气体，就是这些气体引起腹胀。因此肠胃较敏感的人，不妨改吃其他豆制品，因为胀气因子在豆的加工过程中已溶於水里，因此较易被消化。
DON’T – 香口胶
嚼食香口胶会吞下大量空气导致腹胀，而且会刺激体内的消化酶素，令大脑以为有食物需要消化，增加饥饿感。
DON’T – 有汽饮品
最好不要喝汽水，即使是有汽矿泉水或低糖汽水，内含的碳酸气体会用停留在胃部，造成胃气脤。喜欢有味饮品可改喝柠檬水或青瓜水，加入荷薄也是不错的选择。
DON’T – 多盐
大量盐分造成水分在身体内滞留，引起浮肿，摄入过多盐分会有需要更多水分才能消减咸味的讯息，令身体暂时留住较多的水分，从而引起肿胀。
DON’T – 人造代糖
避免进食太多人造代糖及甜味剂，因为内里所含的糖醇（山梨醣醇）留在胃部难以吸收，造成消化系统及胀气等问题。
