【导读】：常坐办公室的OL都有的痛，就是脖子僵硬、肩膀酸痛；平常做的运动都只是手臂向前向前的简单伸展，并没有使用到肩胛骨旁的肌肉。活动肩胛骨，每日只要做10分钟，就可以变成易瘦体质。
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常坐办公室的OL都有的痛，就是脖子僵硬、肩膀酸痛；平常做的运动都只是手臂向前向前的简单伸展，并没有使用到肩胛骨旁的肌肉，但其实透过运动肩胛骨促进血液循环，才是解除肩颈酸的的关键。
活动肩胛骨，每日只要做10分钟，就可以变成易瘦体质。
「活动肩胛骨」的好处：
．通过活动肩胛骨可以帮助刺激后背脂肪，达到燃烧脂肪的效果。
．改善寒背体质比天天狂练仰卧起坐有效的多
．只要背部有力量，就可以减少小腹
．肩胛骨活动较少的人，不止容易胖，还容易出现腰酸背痛的情况。
．不要只做骨盆操，请让肩胛骨和骨盆一起动吧。
肩胛骨运动4式：帮助练核心肌肉，收实腰部、上臂
01 扇子舞：
双手放置于肩上，转动肘部，同时腰部做画圈运动，注意腹部收紧。
02 双手挥动
双脚分开与肩同宽，双手高举过头顶，张开双手在身体两侧做上下挥动的动作。
03 街舞姿势
这一个动作可以放松你的肩膀关节。
双手的手肘夹角呈90°夹角
然后手臂下方，但是手肘的位置不变，只是手臂发生变化
04 竹蜻蜓姿势
手肘夹紧，尽量靠近身体，双手掌心向外，肩胛骨收紧。
看似搞笑，但其实蛮耗力的，这个动作可以迅速瘦身。
