【导读】：在炎热的夏季，露腿的机会越来越多，再不抓紧时间瘦腿，就没机会啦！有腿粗烦恼的MM们也不用担心，今天爱秀美小编就要跟大家分享几个瘦身达人珍藏的瘦腿绝招。
在炎热的夏季，露腿的机会越来越多，再不抓紧时间瘦腿，就没机会啦！有腿粗烦恼的MM们也不用担心，今天本站小编就要跟大家分享几个瘦身达人珍藏的瘦腿绝招，绝对有适合你的方法哦！
珍藏绝技1
演员中村ANN:从走路开始就注意姿势
「比起笔直的双腿，带有适当肌肉的双腿绝对比较美！我会在健身房跳绳，平圴3天会穿1次高跟鞋，并在不会对腿造成负担的情况下锻链双腿，而走路的时候只要想像自己走在一条直线上，就能呈现美腿喔，有时会在身体温热的沐浴时光运动，或用Cavi Spa轻松紧致双腿，以有效达到修护效果。有空的时候还会用滚轮推揉舒缓浮肿，接下来则锁定刮痧。」
上．「用这个推揉淋巴，就会感到很舒服」
下．能温热肌肤深处，利用沐浴时光刺激美腿。
珍藏绝技2
加压教练加藤康子: 透过「抬举脚跟」拥有代谢良好的双腿
左．趁洗完澡後，身体还温热时，手摸墙壁等处，双腿稍微张开并站直，一面吸气、一面抬起脚跟，再一面吐气、一面弯下膝盖。
右．直接继续吐气，让屁股碰到脚跟，这个时候要注意上半身不能往前倾，缓慢地进行3-10次。
珍藏绝技3
物理治疗师小野晴康: 透过按、捏、推，改善凹凸不平
过度摄取的多余营养，会变成老废物质囤积在肌肉一带，首先要先按压囤积老废物质的地方，捏揉橘皮组织，并用力推揉变硬的肌肉。只要掌握这3个步骤，阻塞的循环和淋巴就会很顺畅，让人拥有肌肤平滑、不易形成橘皮组织的双腿。
左．用力朝拇指施力，按压鼠蹊部。中．用拇指和食指捏揉大腿内侧柔软的部分，这麽一抓，就能轻松推揉脂肪。右．用力推揉容易变硬的大腿外侧肌肉，以促进循环、舒松肌肉，并以左右各5次为基准。
珍藏绝技4
整骨中心经理今村启子: 透过踢腿运动矫正出笔直的双腿
像是持续盘腿而坐、用单肩背着包包，或是站立时将重心放在一只脚上等，这些虽然都是容易出现的习惯性动作，但这些不良的生活习惯却是歪斜的原因，因此重新检视生活习惯、调整身体的轴心，并进行矫正歪斜的伸展运动即为重点，因为只做1次就能达到效果，所以请每天持续做下去吧！
右．稍微抬脚，只活动膝盖下方，并用力的用脚背踢3次，然後再把膝盖弯成90度，并以同样的方式踢3次，接着再把背打直，抱着膝盖静止5秒钟。
左．手摸墙壁，张开鼠蹊部，用力往与脚跟相反的斜上方踢，并要踢3次，以消除膝盖重心的负担。
珍藏绝技5
个人健身教练横手贞一郎: 透过深蹲，打造凹凸有致的线条
脚有26根骨头，其中相当重要的就是位於後方的脚跟骨，若将重心放在该处，大腿内侧的肌肉律动就会变好，并能活化淋巴的流动，肌肉只要良好的律动，就能大范围地使用双脚，打造凹凸有致的双腿，快透过使用大腿内侧、臀部与背肌的深蹲运动，把重心移到後方吧！
右．让双手的手背在後方并拢，并打开胸部，站立时双脚要比肩膀还宽一点，而脚尖和膝盖则要朝向正前方。
左．用鼻子吸气、一边把臀部放低，为了避免向前倾，大腿内侧要与地板平行，然後一边吐气、一边回到原位。
虽然快走等有氧运动也能达到燃烧脂肪效果，但变硬的脂肪块和浮肿，或因肌肉壮大而让循环不流通的话，就会形成顽固脂肪，建议重复一面慢慢抬起脚跟、一面上下抬举的动作，同时也要注意呼吸，以拥有良好的身体循环。
以上就是本站小编要跟大家分享的达人瘦腿方法，不喜欢剧烈运动的你可以选择适合自己的方法，一起来打造完美双腿哦！
