【导读】：平日太繁忙没有时间做运动，以致越来越胖，以前的裤子全都不合穿？不要灰心！要瘦腿不一定要做剧烈运动，一些简单的动作反而更有效燃烧脂肪。
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平日太繁忙没有时间做运动，以致越来越胖，以前的裤子全都不合穿？不要灰心！要瘦腿不一定要做剧烈运动，一些简单的动作反而更有效燃烧脂肪，而且做法简单，对时间、场地的要求也不高，就算多忙也可以每天做！
缓慢运动刺激红肌 更有效燃烧脂肪
原来肌肉有红肌白肌之分，简单而言红肌力量较小但能量产生效率较高，白肌力量较大但能量产生效率较低，因此刺激红肌会更有效燃烧多余脂肪，也更有效改变体型。
红肌能量产生效率较高，因而更有效烧脂。
由于红肌和白肌特性的不同，负责的活动也不同。红肌主要负责低强度、缓慢的活动，而白肌则主要负责高强度、剧烈的活动，因此缓慢的运动反而比剧烈的运动更有效刺激红肌。
缓慢的运动有效刺激红肌。
简单一个动作 烧脂 瘦腿 so easy！
只要每天睡前做这个简单的动作，就能刺激到深层红肌，促进脂肪燃烧。
1. 仰躺在床上，抬起双脚，让膝盖保持稍微弯曲90度以上，注意双腿脚踝和膝盖不要分开。
2. 心中数二百下，然后把脚放平，数一百下作为休息。
3. 做3个循环便可。
这个动作不但可以 瘦腿 ，更可舒缓经期、便秘、消化不良等引起的不适，今天晚上不妨试试吧！
