【导读】：腰粗肚子大，腰腹部赘肉多？这都不是阻碍你运动的理由，不想每天到处藏肉，赶紧练出性感马甲线才是正事。下面跟大家分享几个有效瘦腰减肚子，练出马甲线的好方法。
是时候秀出蛮腰了！
胸平？腿短？那腰千万不能粗了啊！马上就要到露腰的最佳季节了，练出马甲线才是最要紧的事。对于腰上脂肪厚的MM们，先瘦腰减肚子，再考虑马甲线。
日常瘦腰减肚子好方法
1.饮水瘦腰法
饮水是我们日常生活中都要进行的，水是生命之源。尤其是水中不含太多的热量而且还能加速我们体内新陈代谢消耗从而起到瘦腰的效果。
2.运动瘦腰法
安排得到的运动可以帮助我们消耗腰部的热烈，如跑步、跳舞和爬楼梯只要坚持一段时间效果比较突出。
3.泡澡瘦腰法
泡澡可以起到很多意想不到的作用，选择在洗澡的时候加入适量的生姜片并加入一些醋还可以起到去处角质的作用快来试试吧。
4.饮茶瘦腰法
科学研究表明在茶叶水中所含的茶碱可以起到消脂的作用而且还有清理肠道的功能，日常生活中午后或上班之余泡杯热茶可以排毒燃脂瘦腰。
5.收腹吸气瘦腰法
这个在生活中可以随时随地都做到，只需要保持腹部提气状态循环多次可以收腰还可以秀出妙曼曲线身姿。
6.自制饮品瘦腰法
有些朋友有自制饮品的爱好，生活中喝点自己做的果汁饮品不仅健康有时候也可以起到减肥效果喔，比如苹果汁可以排除体内废弃物让腰部瘦下来。
运动练马甲线方法
马甲线运动第一组：
马甲线运动第二组：
马甲线运动第三组：
马甲线运动第四组：
马甲线运动第五组：
马甲线运动第六组：
马甲线运动第七组：
以上7组运动，每个动作45秒，中间休息15秒。坚持一个月，就能拥有性感马甲线哦！光说没用，赶紧练起来吧！
