【导读】：都说腰腹部赘肉最难减，腰腹部的赘肉是长期堆积的结果，想要瘦下来需要一个坚持的过程。今天就跟大家分析一套简单瘦腰瘦肚子的运动，躺着就能做哦！
动作一「剪刀脚」：
1. 平躺在地，双手放在身体两侧。
2. 将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作，并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度，到了30度後再将脚踢回直角。重复四次。
动作二「小顶」：
1. 平躺，把脚伸直指向天花板。
2. 以快速、不间段的节奏将脚由尾椎微微的顶向天花板30秒，再休息15秒。 重覆这套动作至少三次。
动作三「交互点地」：
1. 平躺，但脚离地後不是伸直而是弯曲成90度。
2. 左右指尖交互用点地30秒，再将双指并拢点地30秒(等於休息)。重复这套动作二次以上。
动作四「瑜珈桥式进阶版」：
1. 平躺，将膝盖弯曲脚放地板，双脚距离骨盆的宽度。
2. 将右脚伸直指向天花板。
3. 从胃部下方使力，提高臀部，并让下背部离地撑住，再让背部贴地回到原本姿势。同一只脚重复动作30秒，双脚一套，至少做三套。
动作五「抱球船式」：这个动作可能需要尝试几次方可达到正确的姿势。
1. 平躺，双脚向下伸直，双手向上伸直。
2. 将双手双脚离地指向天花板，类似瑜珈的船式。重点是需要慢慢的做这个动作来刺激下腹部，再平躺回去。重复动作二次。
