【导读】：成年后很多人想着如何让胸部变得更好，其实日常的饮食多注意就好了，可以很好的帮助胸部发育更好，吃什么长胸部呢？来看看！
海带
海带可以帮助治疗内分泌，也是很多人爱吃的一种食物，对于常见的乳腺增生也是可以缓解的，海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
坚果
坚果一类的食物是很多人的首选，富含丰富的油脂，其实也是对胸部有利的食物，种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的成效。
豆制品
豆制品和乳腺疾病有关系，经常吃豆制品可以帮助调节内分泌，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假设每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
鱼类
鱼类食物富含微量元素，经常对胸部有好处。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
加强锻炼，青少年时期的女性若是过于懒惰、缺乏一定运动的话也会导致乳房发育不良，如果想要改变这种情况，就应该多锻炼胸肌。如果本身胸部肌肉发育不良的话，那么胸部自然不会完全发育，所以少女也可以采取瑜伽、扩胸运动、跳健美操等运动方法。
按摩胸部，每天在洗澡的时候可以使用蓬蓬头来冲洗胸部，至少要冲洗一分钟，这样可以促进胸腺的发育，同时刺激了胸部的血液循环，增加了乳房的柔韧性，防止乳房出现下垂。
