【导读】：手臂上的赘肉不是一两天形成的，长期缺乏锻炼必然导致手臂粗壮。按摩和运动都是很好的瘦手臂方法，下面就跟小编一起学起来，赶走粗壮手臂，露出纤细双臂。
快速瘦胳膊的方法
淋巴按摩瘦手臂
手臂上的赘肉不是一两天形成的，长期缺乏锻炼必然导致手臂粗壮。按摩可以有效促进血液循环，打通淋巴结，有很好的瘦手臂功效。下面就跟大家分享一组有效的手臂按摩手法，一起学起来吧。
第一步：按摩淋巴
第二步：按摩腋下
第三步：按摩手臂关节
第四步：按摩小拇指根部
第五步：按摩三里穴
第六步：手臂外侧按摩
第七步：按摩手臂外侧关节
第八步：按摩后肩
第九步：摇臂散步
15分钟瘦手臂操
想要完美的手臂线条，还是离不开运动。下面这组瘦手臂操，每天只需要锻炼15分钟，可以有效赶走手臂赘肉，紧致双臂。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动，每个动作坚持一分钟，中间休息30秒，哑铃选择3-5磅重量的即可，视个人情况而定。想要纤细手臂，就要坚持每天锻炼哦！
