【导读】：双人瑜伽的好处有和谐能量，吸引力指数飙升，更加信任另一半，协调双方关系等。下面一起来看看简单双人瑜伽体式，提升夫妻性爱质量。
1、和谐能量
肢体的和谐默契一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺！我们相信地球是一个巨大的能量场，而每一个人都是一股能量的汇聚，当两股爱的能量交集、聚积，爱情就在其中。
2、吸引力指数飙升
穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的热情，吸引力指数飙升。
3、信任另一半
双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。
4、双人瑜珈能增愉悦
以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。
5、难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。
6、协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。
1、眼镜蛇式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。
2、幻椅式
使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。
3、双莲花式
坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。
4、双人树式
男女双方山式站姿并排站立，吸气，手抓脚踝，抬外侧腿至大腿根部，脚趾朝下，膝盖向外侧打开，呼气，外侧手的食指与大拇指相抵成瑜伽智慧手印，向上伸展，内侧手从背后环抱对方，眼睛直视前方，保持平衡，保持3-5分钟。
5、 下犬式
男生双膝跪地，双手双脚分开与肩同宽，垂直于地面，女生用脚踝夹住男生两侧髋部（或用脚趾踩在男生尾骨上方），双手支撑于前侧。吸气，男生抬臀提膝，脚后跟用力下踩，尾骨上提，腰背自然向下；女生用手支撑起上身，大腿与后背平行，呼气，共同加深体式伸展，保持2-4分钟。
6、犁式和加强背部伸展式
男生（犁式）：仰卧于垫上，双手放于身体两侧。呼气时抬高臀部和背部，双腿向头部方向下压，双臂绷直，手掌轻压地面，帮助身体抬起，重力放于肩部，不压迫颈椎。女生（背部伸展式）：臀部与对方脚掌紧贴，双腿绷直叠加在男方腿上，吸气伸展脊背，呼气向前向下。两方双手握住对方大臂，配合呼吸加深伸展，保持2-4分钟。
6、鱼式
使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。
