【导读】：伸展身体也很重要，身体变得柔软的话，也可以有效减少身体赘肉的堆积。养成每日伸展的好习惯，瘦身塑形效果特别好哦！下面就跟大家介绍一下伸展时的小窍门。
身体柔软到底是怎麽样的状态？
"柔软的身体"就是肌肉或肌腱的机能，可以高度伸展的表现。
让关节的运动范围可以变得更广，并提高运动机能，"伸展"是一般最能表现出来的事了。
我想每个人都是，在学校体育课或社团活动时，必须要做的就是暖身操或是收操时的伸展
刚进幼稚园的小朋友也是，因为暖身操或运动後的伸展，都是非常重要的事，所以才必须一定要做的哦！
对身体来说，伸展可是有着很多优点的喔！
身体柔软的优点是？
为了提高身体的柔软度，不管场所或时间任何地方都可以轻松地做伸展。
伸展可是有很多优点的喔
血液循环会变得很好，基础代谢也会上升
改善手脚冰冷
疲劳恢复
改善肩周炎及腰痛
变得不容易受伤
还有放松效果
最大的好处不就是如此吗！！！
手脚冰冷，容易疲劳的女性们～每天因为育儿或工作而产生肩膀痛或腰痛，辛苦的妈妈们～
对於这些人来说，「伸展」真是最适合不过了。
伸展对减肥也有效果
减肥重要的事，就是提高身体的基础代谢。
上面也介绍过，因为伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！
另外身体变僵硬的话，肌肉也会收缩，这样一来，被肌肉包覆着的骨头，就会被拉扯到而使得骨盆歪掉。骨盆一旦歪了，不管再怎麽瘦下来，身形都不会漂亮，所以一定要避免骨盆的歪斜
因为伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮
伸展时的窍门
伸展是每天必须要做的事情，所以困难的伸展其实不必要。
就像进行体育课时那样的伸展，自己认为自在舒适的范围内做就行了
刚洗完澡在身体还是热热的时候，进行是最有效的。
一旦习惯的话，早上起床时进行也很好??身体就会从早开始就变得很清爽哦！
一边吸一大口气再慢慢吐出来的同时一边伸展。
首先，先以一个姿势维持10秒～15秒的目标进行。
身体习惯了之後，再慢慢调整成坚持30秒的程度。
身体状况不太好的日子，不勉强做也没关系，休息也是很重要的事哦
我推荐可以在洗完澡後的房间里关上电灯，点一盏小灯或蜡烛来进行伸展运动
安眠效果也非常好～
