食疗降血压的有效方法，现今生活中，许多人患有高血压，而高血压是一种危害身体健康的疾病。想要治疗高血压，就需依靠药物。也能通过食物来降血压，下面分享食疗降血压的有效方法！
食疗降血压的有效方法1
1、鸡蛋清
其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。专家建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。
2、橙汁
橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。
3、红茶
2012年英国研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。专家为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。
4、紫薯
美国研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
5、海藻
2011年，美国《数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。
6、辣椒
香港研究发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。
7、猕猴桃
2011年，挪威研究宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。
8、无醇红葡萄酒
美国研究首次发现，心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒，4周之后，收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%。
9、甜菜根汁
美国研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低高血压。新研究发现，高血压患者每天喝一杯8盎司（约合227克)甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。
食疗降血压的有效方法2
食疗降高血压有哪些原则
1、控制热能的摄入。
提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。
2、限制脂肪的摄入。
膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。
3、适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。
因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。
食疗降高血压的食品推荐
1、芹菜。
芹菜是降压的珍宝，其中包含维生素能降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了降低血压，而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂。但在芹菜时，最好是采取了生的或冷的方式，以充分发挥其降压作用。
2、海带。
高血压患者，一些高脂肪的食物是最应禁忌，但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪，可以放心食用。但在还含有膳食纤维，可以帮助人体调顺胃，以促进胆固醇的排泄作用。
3、土豆。
土豆含有丰富的钾和钙，两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用，并可有效的防治高血压和维持心脏健康。
和土豆还含有丰富粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可以防止心血管壁脂肪沉积，保持血管弹性，能有效地防止动脉粥样硬化。
食疗降高血压的`茶饮
1、山楂茶。
每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。
2、菊花茶。
每次用3克左右来泡茶饮用，每日3次。此方有平肝明目、清热解毒的功效，对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效。
3、荷叶茶。
用新鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸之后放凉代茶饮。研究表明，荷叶的浸剂和煎剂都具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效。同时，荷叶还能减肥去脂。
怎么降血压
当孕妇的血压大于或者等于140/90mmhg时，则应该警惕，看看是否是患有高血压。如果是的话，要开始进行降血压的处理。
1、减少钠盐的摄入，在炒菜的时候尽量放少一点盐，保持清淡的饮食。
2、补充钾和钙，多吃些绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。
3、做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高，因此要做适当的运动。
4、监测体重。超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。多吃蔬菜和水果，水果和蔬菜可以有助于促进脂肪的消耗。
5、学会减轻压力，因为精神紧张都会导致血压升高。可以尝试做瑜伽、冥想等，来放松心情。
6、平日卧床时可采左侧卧位，避免站立太久，睡觉时可将腿垫高。
7、每日应保证白开水摄入量不少于3000毫升，一有尿意应马上排尿。
降血压食疗吃什么
那在食疗方面，高血压的孕妇吃什么有利于降血压呢？其实，孕妇可以尝试吃些芹菜、木耳、玉米等，因为芹菜不仅营养价值高还有降压降脂的功效，有很大的药用价值。
而木耳具有补益气血，每晚睡前可以取黑木耳加冰糖清蒸1-2小时来吃。
当然了，孕妇也可以通过煮一些胡萝卜粥，也就是用胡萝卜和大米同煮，调味当做一餐来吃，可以加快身体排脂。
也可以做玉米糕，孕妇用玉米面、红糖、食用碱、植物油、发酵面来制作，这样既解馋，又可以降血压。
