高血压食疗的好方法有哪些，现在由于人们的生活好了，吃的热量的食物增大了，从而有可能就得了高血压的症状，高血压的人群也是非常多的，有高血压的人一定要注意饮食，下面小编分享高血压食疗的好方法有哪些，一起来看下吧。
高血压食疗的好方法有哪些1
【西红柿茄子凉面】
主料：茄子（紫皮，长)1个 西红柿1个 面条（煮) 120克
辅料：尖椒1根 红尖椒1根 小麦面粉60克 鲜花椒1棵
调料：花生油50克 食盐1茶匙 鸡精1/2茶匙 生抽1勺 十三香少许 水小半碗
做法：1、备好材料2、材料切块备用3、花椒洗净备用4、茄子倒入盆里5、倒入面粉，来回的晃下，使茄子均匀的裹上面粉，剩余的面粉就不用了6、中小火在锅中煎制7、煎制两面金黄色盛出8、倒入西红柿翻炒下9、倒入茄子再次翻炒10、加入青、红椒11、翻炒均匀12、加入半小碗的水和带叶的花椒13、最后加入调料，收汁14、最后下碗面条，再浇上菜汁即可。
【核桃小炒山药木耳】
主料：核桃半碗 山药150克 黑木耳1小把
辅料：芹菜1棵
调料：食盐5克 生抽5克 蜂蜜3克 白糖3克 植物油1汤匙 白芝麻5克
做法：1、核桃肉切成小粒，放入碗里，入微波沪叮3分钟，再另取一碗放入一点蜂蜜、白糖，再加一点点的水，搅匀后放入微波炉叮2分钟2、再将核桃肉放进去搅拌均匀，再放入微波炉叮2分钟至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上适量的白芝麻后均匀放一边备用3、芹菜去叶，切小段，黑木耳提前泡发2小时后取出洗净摘小朵后备用，山药去皮切薄片，放入水里焯2分钟，取出洗净表面的粘液后备用，锅内放入适量的植物油，油热后放入木耳翻炒片刻至木耳变熟4、再加入芹菜和山药，翻炒片刻5、加入适量的盐和一点点的生抽，翻炒均匀后出锅，将做好的'焦糖核桃撒在菜的表面即可。
烹饪技巧：
1、做这道菜其实不用加生抽，只要一点点盐调味即可，这样出来的成品更为美观、但小宝说喜欢吃有酱油的，所以我家的是放了一点点的酱油的哦
2、微波炉的功率都是不一样的，我的核桃叮的时间只适合我家的微波炉，这样的时间是只供参考的，大家根据自己家的微波炉来调整时间哦，基本上第一次要叮香核桃，第二次要完全叮溶糖水液，第三次要叮出焦糖色即可
3、山药先用水焯过后再来炒，这样的山药炒出来是比较脆的，不会很粉很粘的哦
4、这菜的材料都是比较容易熟的材料，所以整体炒制的时间不要太长
【果仁菠菜】
主料：菠菜400克 花生仁（炒)50克
辅料：腰果12粒
调料：食盐1茶匙味精 1/3茶匙生抽 1/2汤匙香油 1茶匙陈醋 1/2汤匙
做法：1、锅内放少许植物油，然后放腰果炸成金黄色捞出2、再放花生米，也炸成金黄色捞出来3、菠菜择洗干净，锅内放水烧开，然后放菠菜稍微烫一下，马上捞出来放凉水盆中，将菠菜攥出多余的水分，放案板上切段，将切好的菠菜放盆中加盐4、再放入味精和生抽5、倒陈醋和香油拌匀，最后撒炸好的花生米和腰果即可。
【五彩鱼米】
主料：鱼肉1片 紫甘蓝2片
辅料：柿子椒1/3个 红椒1/3个 黄椒1/3个
调料：食盐1茶匙 姜1片 料酒1/2汤匙 胡椒粉1/2茶匙 白糖1/2茶匙 植物油2汤匙
做法：1、准备好主要材料：黑鱼肉、紫甘蓝、青椒、红椒和黄椒（黑鱼也可以换成草鱼，可以让菜场的人代劳去掉鱼骨)2、鱼肉洗净沥干后切成1厘米左右的小丁，鱼米加料酒、盐和胡椒粉抓至发粘，腌制一会3、紫甘蓝，彩椒都切成小丁，锅中放入1汤匙植物油烧热，放入姜丝爆香4、倒入鱼米翻炒至变色盛出（鱼米入锅前加少许油抓匀，可以防粘)5、另起锅，放1汤匙植物油烧热，倒入蔬菜翻炒至断生，并加适量盐调味6、鱼米重新入锅加少许白糖翻炒均匀即可。
高血压食疗的好方法有哪些2
芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克、将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净、芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成、
绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量、将海带切碎与其它2味同煮成粥、可长期当晚餐食用、
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用、
糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压、
淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效、
胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服、医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用、
银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙、将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液、山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火、当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
