生完孩子怎么减肚子的肥赘肉，很多人妈妈生完孩子身材就走形了，肚子是决定身材的关键性部位，只有这个地方瘦下去，才能让整体看起来纤瘦苗条。那么生完孩子怎么减肚子的肥赘肉？
生完孩子怎么减肚子的肥赘肉1
1、孕期饮食要均衡，坚持做孕妇瑜伽或者健体操，这能控制孕期体重的增长，只长胎不长肉。很多女性产后身材变得臃肿，都是因为孕期没控制体重，摄入过量的营养身体堆积了大量脂肪，产后恢复就比较困难。孕期多吃蔬菜瓜果，每天坚持运动，有助于排出孕期过剩的营养。
2、产后用收腹带束缚肚子的赘肉，是自然顺产的宝妈身体没多大异样就可以用收腹带了，有助于保护子宫防止子宫下垂，有利于腹部塑性。使用收腹带需要注意每日穿戴时间不要过长，最好在三小时以内，收腹带的松紧要合适，饭后不能穿收腹带，夜晚睡觉前要取下。
3、在坐月子期间不要过渡吃喝，有一些宝妈害怕自己母乳不足，于是疯狂的进补，这样会导致体重急剧上升。母乳并不是疯狂进补就会多大，在坐月子期间可以适当喝一些开乳的汤水，如鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤等，或者请专业的.催乳师帮忙催乳。
4、坐月子期间每晚可以按摩腹部，有助于消除腹部多于的脂肪，晚上沐浴之后可以开始按摩腹部。双手不要直接触碰腹部，最好隔着一层薄衣服，双手围绕着肚脐顺时针按摩50次，然后双掌压一会肚子，接下来逆时针按摩50次，力度要轻微。
5、宝妈做完月子身体恢复了就可以坚持运动，有氧运动是减肥的有效利器，每天晚上可以坚持做瑜伽，有助于产后瘦身和身体恢复。瑜伽的动作有不少，因为身体刚刚恢复没多久，所以尽量选择简单的动作，并且动作幅度不要过大。
6、仰卧起坐和俯卧支撑，这两项运动是最能减肚子的肥赘肉，不过比较累，很多宝妈能够坚持下来。宝妈可以平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，让老公帮忙压住腿部，双手放在头部后方收紧腹部肌肉将身体拉起来，然后慢慢放松躺回去，这边建议30一组，每天2组仰卧起坐。
俯卧支撑则是正面趴在瑜伽垫上，用双肘支撑整个身体，全身要绷直形成一条直线，屁股不要太挺，持续一会就会感到腹部有股灼烧感，能快速消除肚子脂肪。
不想运动怎么减肚子呢
1、香蕉粥：
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。
3、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。
5、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。
6、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。
7、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
生完孩子怎么减肚子的肥赘肉2
瘦腰动作1
1、 身体侧躺，用左臂手肘和左脚脚边撑住地面；
2、 大腿中间放一份叠好的毛巾，用力夹紧，身体呈一直线；
3、 手臂和脚跟不动，利用腰部的力量上下扭动，在此过程中身体始终呈一直线；
4、 保持呼吸均匀，换另一边继续练习，重复练习10次。
瘦腰动作2
1、 靠墙坐稳，头、肩部紧贴墙，把臀部作为重心，双手自然放在两边，双脚弯曲，脚面贴地；
2、 双手撑地，将双脚抬起弯在胸前；
3、 随后将双脚伸直，尽可能往脸部靠近；
4、 恢复原来的姿势，再重复以上过程3次。
瘦腰动作3
1、 取坐姿，上半身向后倒，用双手手肘撑住地面；
2、 双脚弯曲约90度，抬起悬空在地面，重心放在腰臀部；
3、 将双腿伸直，双手也伸直，以腰腹力量支撑身体，使双腿和双手努力向外伸展；
4、 每次坚持20秒，重复这样的动作3次。
瘦腰动作4
1、 躺在地面，左脚弯曲，脚底贴地；
2、 右脚弯曲搭在左脚膝盖处，双手自然放在两边；
3、 左脚脚面微微抬起，随后用腹部力量，要腰和大腿尽可能往上移动；
4、 恢复原来姿势，换左脚在上，练习20次。
3、 左脚脚面微微抬起，随后用腹部力量，要腰和大腿尽可能往上移动；
4、 恢复原来姿势，换左脚在上，练习20次。
3、 双脚踮起，身体向上顶起；
4、 恢复站姿，重复做练习20下。
瘦腰运动5
1、 取坐姿，背部紧贴墙壁，双手放在身前撑住地面；
2、 双脚分开，自然弯曲，脚底紧贴地面；
3、 其他部位保持不动，双脚向上抬起，脚尖向外；
4、 双脚恢复原来姿势，练习20次。
瘦腰运动6
1、 取坐姿，随后上半身向后倒，用双手手肘撑住地面；
2、 双脚弯曲，脚底紧贴地面；
3、 下半身保持不动，上半身向左前方弯曲，用双手将左侧的大腿外侧进行轻轻按压；
4、 换成向右前倾，重复20次。
