孕妇脚肿怎么缓解？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来就由小编带你了解孕妇脚肿怎么缓解。
孕妇脚肿怎么缓解1
孕妇脚肿怎么缓解
1、充分休息
有些女性到了孕晚期，因为子宫的不断增大，而压迫静脉血管，而此时流回心脏的血液也会受到相应的阻碍。因而出现脚肿现象。针对这种情况，孕妇可以适当地休息缓解。例如站久了就坐下来休息，坐久了就换换姿势，活动一下双脚。
2、改善卧躺姿势
孕妇在睡觉的时候可以采取左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力。还有平躺的时候，可以把腿抬高，这样也可以加速血液回流，从而让血液更快地回到心脏。
3、适当地散散步
散步其实是一项非常适合孕妇做的运动。因为散步的时候，孕妇的小腿肌肉会收缩，这可以帮助静脉的.血更加顺利地流回心脏。
4、按摩小腿
对于腿肿的孕妇，每天吃饭，或者坐着的时候就可以顺便捏捏自己的小腿。这样也可以有效地预防脚肿，或者帮助消肿。
5、饮食调理
其实女性在怀孕以后，身体调节水分和盐分的机能就会下降。如果孕妇摄入的盐过多，就更可能引起脚肿现象。所以孕期建议女性控制好盐的摄入量，建议每天不超过6g为宜。另外，对于一些腌制类的食物，其中的盐含量较高，建议孕妇尽量少吃或者不吃。
当然了，引起孕妇脚肿也与自身营养不良有一定的关系。相对于其他孕妇，患有营养性低蛋白症、贫血的女性，更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇，孕期就要多多摄入优质的蛋白质，包括肉类、蛋类、牛奶及奶制品等等。贫血的孕妇则是多吃含铁量丰富的食物。
孕妇脚肿是男孩还是女孩
很多女性会听信一些老说法。说怀孕初期脚不肿，但后期比较肿的就是男孩。其实这种说法没有任何的科学依据。因为胎儿的性别是由性染色体决定的。跟孕妇脚肿不肿完全没有任何关系。
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孕妇脚肿消肿的方法
1、孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
2、孕妈要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、 孕妈不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
4、 控制水分的摄入。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。
5、 孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
6、孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
脚肿孕妈休息如何注意
1、休息。需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
2、抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。
