日常生活中除了鱼肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品（豆腐、豆皮等）、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。因此，供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。另外，鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所......

1、茼蒿汤取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。2、芹菜茭白汤取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。3、油菜汁取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3......

爱美的产后妈妈们看到镜子中发胖的自己，都会很崩溃，就想要尽快减肥瘦身。但产后还要哺乳，妈妈们减肥需要注意哪些事项呢？不可太快开始减肥分娩时产妇身体历经很大的变动，这会消耗非常多的精力和体力，需要一定时间才能恢复健......

说到母乳喂养的好处想必人人都知道，不过在大多数人的眼里只知道母乳喂养对于宝宝来说特别好，而不知道其实母乳喂养的妈妈对自己的好处也不少。据美国“糖尿病健康”网站报道，该研究是由美国最大的健康维护组织凯泽永久(K......

母乳喂养时喂奶次数如何确定能喂多少次？回答是：每当婴儿饥饿时，并且每当你对婴儿的要求感到能够满足时。母亲在自然而然的情况下，能在喂奶之后半小时再次给婴儿喂奶，尽管婴儿可能仅仅只需要这些频繁喂奶中的一次或二次。但......

产后肥胖的原因和减肥的方法：1、压力得不到缓解对于产后妈妈来说，特别是初为人母的女性，怀孕、分娩以及育儿都是一件相当有压力的事情，因而有很多妈妈在产后容易得忧郁症。而我们又知道压力有时会让人肥胖，所以产后如果这......

产后开奶方法，很多母亲，特别是刚刚经历过剖腹产的母亲们，总是抱怨自己的乳汁不能满足宝宝的需要。其实，只要你把握好开奶的黄金时机，就能为日后的哺乳打下坚实的基础。一起了解一下产后开奶方法。产后开奶方法1一、产后开......

产后便秘很常见，美国最新研究发现，产后3个月，1/4的母亲会便秘，原因包括：内分泌变化、体质虚弱、腹壁肌肉松弛、肛门周围肌肉收缩力不足、缺乏活动等，这些因素都会导致肠蠕动减弱，无力推动大便。此外，分娩时和分娩后失血多、出......

不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实，在正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能......

最适合新妈妈吃的菜新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。莲藕：含有大量的淀粉、维生素和......

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿......

妇产科医师这么说有许多准妈咪会有错误观念，以为怀孕就可以大吃特吃不用在乎身材的问题，针对这样的观念，妇产科主任指出，准妈咪理想的体重是整个孕期增加12～15公斤，一旦体重过重，不仅造成日后身材肥胖，还可能导致其它孕期并发......

食疗方法：适用于瘀血内阻或胞衣残留：桃仁10～15克，捣烂，水浸泡，研汁去渣，加粳米50克，红糖适量，加水450毫升，用文火煮粥，每日1～2次。适用于气虚血弱：生鸡蛋2个(去壳)，酸醋30毫升，炮姜10克(焙干研粉)，搅匀，放锅内，隔水蒸熟，每日1次服完。适......

产后子宫脱垂为妇女分娩后因子宫韧带及盆底肌松弛、无弹性，使子宫及子宫中膀胱等脏器沿阴道向下移位、脱出于阴道外，发生原因多为妇女分娩后用束腹带或分娩后未及时休息、经常长时间蹲伏所致，症状表现多样，需及时鉴别。子......

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦……......

有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制......

火龙果沙拉制作：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。火龙果虾仁制作：虾仁100......

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些；体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生......

产后要去除妊娠斑的话主要需要两方面帮助，一个是身体内部，这个多吃一些有助于祛斑的食物就行，另外一种就从外部来，一般是用做成的面膜来敷脸，这一种效果也很好。首先我们要看看一些能够帮助祛斑的食物，红糖就是很好的一种材......

顺产产妇一般在3天左右可以洗澡，剖宫产产妇一般需要15天左右才可以洗澡。产后多久可以洗澡1这是许多准爸妈和新手爸妈非常关注的问题。毕竟，通过洗澡可以帮助我们保持清洁，缓解疲劳，放松身心，一定程度上也能帮助恢复产妇的......