什么水果适合减肥期间吃，减肥期间吃的水果最好是吃低含糖量的水果，很多女性觉得减肥就是要什么都不吃，其实吃得健康也是可以达到减肥的效果。特别是水果富含高纤维和维生素，下面是什么水果适合减肥期间吃。
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
01、苹果
我们大家都知道苹果在减肥的时候我们可以将其当成三餐来吃，而且营养也特别丰富，是给人体补充营养的一个非常重要的水果。
苹果有着排毒养颜以及促进脂肪消化的`功效，而且还能够帮助我们消除水肿。
02、水梨
在水梨中有着丰富的维生素和纤维素，而且水分也特别多，能够帮助我们增强饱腹感，减少其他热量的摄入。
如果在减肥的时候，你想要通过吃水果的方法来减肥的话，可以选择吃水梨，水梨的口感相对来说会更好一些。
03、葡萄柚
对于那些肥胖的人来说，一般都有着高脂的饮食习惯，而如果要是吃葡萄柚的话，能够很好地控制体重和降低血糖。
因为葡萄柚中的卡路里特别低，同时也有着丰富的钾元素，能够帮助我们消除腿部的水肿，同时也能够帮助我们减脂，还有着缓解便秘的作用。
04、蓝莓
蓝莓也是一个特别受欢迎的水果，蓝莓不仅口感特别美味，而且也能够帮助我们减肥美容。
蓝莓中有着非常丰富的纤维素，对于减肥的人来说，能够增强饱腹感，同时也能够帮助身体防止吸收过多的热量。如果说你想减肥又想要美容的话，那么蓝莓则是一个最好的选择。
05、香蕉
香蕉不仅能够帮助我们提高身体的新陈代谢，帮助肠胃进行消化和吸收，同时还能够缓解便秘。
香蕉中的卡路里比较低，是减肥的一个首选水果，但是在这里小编要提醒各位的是，千万不要将香蕉当成一日三餐来吃，不然的话是容易会出现拉肚子的情况。
06、百香果
百香果的果皮有着美容养颜的作用，而果肉则能够帮助我们促进身体的代谢和清理肠道中的垃圾。
除此之外在百香果中也有着丰富的纤维素和维生素，对于减肥来说也是非常有帮助的。
07、奇异果
奇异果的果肉中有着丰富的膳食纤维和维生素，能够帮助我们加快肠胃的蠕动，同时奇异果中的果胶也能够润肠通便，能够控制身体中脂肪的吸收。
在奇异果中的维生素C是非常丰富的，而维生素C能够很好的帮助我们减少脂肪的堆积，如果你想减肥的话，那么奇异果则是一个非常不错的选择。
08、橙子
橙子也是很多人都非常喜欢吃的，橙子的果肉特别的美味，而且果肉中也有着众多的植物纤维和维生素C，不管是减肥还是美容都是非常有作用的。
适当的多吃橙子，不仅能够帮助我们将身体中的毒素和垃圾排出，同时还能够帮助我们去排便。
结束语：最后小编想要提醒各位的是，虽然说水果能够帮助我们更好地去减肥，但是并不代表我们可以去过多地吃。因为水果中也是有着一定的糖分所存在的，如果要是一日三餐用水果来代替主食来减肥的话，那么对于身体健康是有着很大的影响的。
如果想要减肥成功，那么文章中所说到的这8种水果我们可以适量的多吃，除此之外也要养成良好的饮食习惯，多运动，只有这样才能够更好的帮助我们减肥成功。
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
6、青苹果青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
