三个不经意的饮食习惯让你越来越胖

三个不经意的饮食习惯让你越来越胖，肥胖通常都是因为不良习惯一点点累积而造成的，不正确的饮食方式也是肥胖的罪魁祸首之一，下面就来看看三个不经意的饮食习惯让你越来越胖。

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1、吃的太咸

在大家的印象中，可以导致肥胖的食物往往都是油炸食物、甜点和肥腻的食物等。但其实吃咸味重的食物也会诱发肥胖。

首先吃过量的咸味食物会影响全身的血液循环，减慢新陈代谢的速度，从而导致脂肪堆积和臃肿肥胖。另外，咸味食物会增加饮食欲望，极易导致饮食过量，最终会造成脂肪生成和肥胖发生。

因此在日常的饮食中除了要控制高热量食物的摄入，还要减少盐分的摄入，防止肥胖的发生。

2、完全不吃碳水化合物（糖）

碳水化合物会诱发血糖值急剧升高和脂肪堆积，因此很多人为了避免肥胖，开始严格控制碳水化合物的摄入量。但是极端的限制碳水化合物却是诱发肥胖的主要原因。

首先，碳水化合物是人体的主要能量来源，一旦摄入不足就会减慢循环和代谢速度，最终不仅无法正常燃烧脂肪，还会让身体变得易胖。另外，糖分摄入不足还会导致食欲无法满足，造成饮食过量和暴饮暴食状况的发生，最终诱发肥胖。

3、极端限食

不是吃的少就一定瘦，其实极端的少吃是肥胖的诱因。吃的少身体中的营养素和能源就越少，这样会降低循环以及代谢的速度，从而降低燃脂率，极易诱发肥胖。

另外吃的少还会增加饮食的欲望，一旦无法控制就会出现暴食以及饮食过量的状况，也容易导致肥胖的发生。

偶然的一次饮食过量，并不一定会导致肥胖，但是长期的饮食方式错误定会影响身材。如果你的生活中也存在以上三个错误的饮食方式，建议马上改正哦。

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5个饮食习惯可能让你越吃越胖

饭前不喝水

也许是我们每天必做的事情之一，虽然人体内的水分含量已经足够多了，但是我们仍然需要不间断地为身体补充所需的水分，因为只有这样才能够保证身体各部位功能的正常运转。

对于想要减肥瘦身的人来说，也一定要养成主动喝水的习惯，因为不能够为身体补充所需的水分，那么就可能会造成身体缺水的情况，久而久之机体代谢速率下降，脂肪和热量堆积在体内，难以顺利排出体外，可能会影响减肥效果，甚至造成身材越来越胖。

除了平时主动为身体补充水分之外，吃饭之前也应该先喝一杯水，有助于增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，同时还能够体检刺激肠胃的蠕动，减轻消化吸收的`负担，避免过多的热量和脂肪长时间停留在身体当中，对于减肥瘦身有帮助。

吃饭速度太快

近几年伴随着生活节奏不断加快，人们的吃饭速度好像也变得越来越快，尤其是那些上班族，希望通过压缩吃饭时间的方式，预留出更多的时间做其他的事情。

加快吃饭速度，的确能够拿出更多的时间来，但是吃饭速度过快，就可能会导致身体摄入过多的脂肪和热量，影响减肥瘦身的效果。

除此之外饮食速度过快，还有可能会导致大颗粒的食物残渣进入身体当中不仅会影响到身体功能的运转，同时也会加重肠胃的负担，所以这一点也是应该多加注意的。

饭后长时间久坐或躺着

有些人平时工作非常繁忙劳累，晚上回到家吃晚饭之后，也是习惯坐在沙发上或躺在床上，觉得这样的生活方式非常惬意。

不得不承认饭后躺着玩手机的确是一件非常舒服的事情，但是吃完饭之后，我们身体当中的脂肪和热量相对较为丰富，如果长时间久坐或者是躺着，那么热量很有可能会滞留在体内，难以被消耗代谢，久而久之身体的健康状况会受到影响，甚至也会导致身材发胖。

饭后喝汤

可能很多人平时吃饭的时候都有喝汤的习惯，但是大多数人都会把喝汤的步骤安排在饭后，觉得吃完饭喝点汤汤水水更有助于消化吸收。

殊不知这个饮食方式却并不利于减肥瘦身，因为当你吃完饭的时候，身体已经获得了足够的热量，如果这个时候继续喝汤，更多的热量摄入体内，难免就会导致身材发胖。

所以减肥期间或者是想要拥有苗条身材的人，这个行为习惯也应该及时改一改。

不懂得控制总热量

还有一些人减肥不成功的原因，可能是平时吃饭的时候不懂得控制总热量的摄入，食物当中的热量是导致身材发胖的根本因素之一。

但如果日常饮食中完全根据自己的喜好来，那么就可能会导致食物热量摄入过多，对于身材肥胖的人来说过多的热量堆积在身体当中，可能会进一步导致身材发胖，所以想要减肥的人希望你能够学会控制总热量摄入，或许更有助于拥有苗条身材。