关于小学生睡眠的建议，适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利，现在分享关于小学生睡眠的建议。
对于一个小学生，保证充足的睡眠时间很重要，建议小学生最好每天睡眠时间要保证10个小时，晚上9点左右就要睡觉，早晨可以睡到7点。
因为充足的睡眠时间可以保证小学生第二天上课精力充沛，如果睡眠不足容易造成小学生第二天上课困倦，提不起精神来，上课的时候注意力没法集中，这样会影响宝宝的学习，还会导致记忆力下降。如果有条件，最好午睡半个小时到一个小时，可以使宝宝精力充沛。
保证充足的睡眠时间很重要，因为充足的睡眠时间可以促进宝宝身心健康的发育，早睡早起可以锻炼小学生良好的生活习惯。充足的睡眠时间可以促进小学生身高的增长，研究表明晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期，所以一定要让小学生早睡。
建议补充含钙丰富的食物，小学生生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等。培养独立生活的能力，分床睡眠可使孩子逐渐明白自己已长大，并学会做力所能及的事，如做入睡前自己盖被子。
一、保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：
大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
（一）小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的'生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
（二）充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
（三）充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
二、养成良好的生活习惯：
保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
一、为什么睡眠对孩子很重要？
睡眠对于任何年龄的人都至关重要。但是对于孩子来说，健康的心理、身体、社交和情感发展需要均需要一个优质的睡眠。
1、思维与学业成就
睡眠有益于大脑，并促进注意力、记忆力和分析性思维。它使思考变得更加敏锐，识别出最重要的信息以巩固学习。睡眠也促进思维开阔，并可以激发创造力。无论是学习理论知识，学习仪器操作还是学习技能操作，睡眠对于孩子来说都是必不可少的。
鉴于睡眠对大脑功能的重要性，就可以很容易理解为什么睡眠不足的孩子往往会出现过度嗜睡和注意力不足的情况，很大程度上影响了他们的学业成绩。
2、情绪健康
大多数人都经历过因睡眠不足，而影响情绪，引起烦躁和出现过度的情绪反应。随着时间的流逝，对于需要适应更多独立性、责任感和新的社会关系的孩子而言，所引起的后果会更严重。
长时间的睡眠不足会对情绪发展产生负面影响，增加人际冲突以及形成更严重的心理健康问题的风险。心理健康障碍（如焦虑症、抑郁症和躁郁症）通常与睡眠不足有关，孩子睡眠不足会增加自杀的风险。
改善孩子的'睡眠对预防精神疾病或减轻症状也会有积极的作用。
3、身体健康和发育
睡眠几乎对身体每个系统的有效功能都有贡献。它增强免疫系统，帮助调节体内激素水平，使肌肉和组织得以恢复。同时也会影响孩子的骨骼发育。
孩子长高主要靠生长激素发挥作用。生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织和细胞，促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的新陈代谢，促进机体生长，使人体逐渐增高。研究表明，生长激素的分泌与释放与充足的睡眠息息相关。
夜间分泌的生长激素比白天多，且近80%的生长激素在睡眠时分泌。
二、孩子怎样才能得到更好的睡眠？
有严重睡眠问题的孩子应该在父母陪伴下去正规医院找相关专科医师就诊，谈谈他们的睡眠时间以及睡眠对他们日常生活的影响。根据睡眠问题的原因，可以考虑药物治疗。然而，在大多数情况下，药物治疗并不是孩子获得更好睡眠的必要条件。
一个有益的方式是孩子自己反思和改善他们的睡眠健康，其中包括他们的睡眠环境和习惯。在此小彭医师给出了一些有益于健康睡眠小建议：
1）把10小时的睡眠时间编入每日计划表，并在学习日和周末保持同样的计划表；
2）建立一个稳定的睡前习惯，比如听听轻音乐，帮助放松和快速入睡；
3）避免饮用含有咖啡因的饮料以及能量饮料，尤其是在下午和晚上；
4）睡前至少半小时将电子设备关闭，并保持静音状态，以避免在夜间被打扰；
5）使用舒服柔软的床垫和枕头，根据自己的习惯和舒适度，可以采用左侧卧位、右侧卧位或平躺，切忌趴着睡；
6）保持卧室凉爽、黑暗和安静。
