养生的最佳年龄，养生需养心，心情平和是疾病康复的有力武器，综观那些容易满足，容易快乐家庭和睦的人，容易恢复健康，改变不良生活习惯后也容易维持健康状态。接下来便详细介绍养生的最佳年龄。
在46岁到59岁这个黄金年龄，需要注意哪些问题才可以延长寿命呢？
1、勤运动
在黄金年龄阶段，需要注意多运动，每天适当的运动可以有效促进身体健康。在运动的帮助下，往往可以提高身体免疫功能，还可以保持器官年轻状态，这样身体器官功能提高了，身体健康有了保障，人自然就会比较长寿。
2、勤喝水
在黄金养生年龄阶段，此时需要勤喝水，每天都要保证有充足的饮水量。因为饮水充足的情况下，可以促进体内垃圾毒素的排泄，从而保持内环境的稳定。饮水缺乏的人容易出现毒素堆积的情况，这样对健康不利。因此，在黄金年龄应该多喝水，这样才能保持身体健康状态。
3、勤洗澡
在黄金养生年龄阶段，需要做到勤洗澡。身体的清洁和卫生也是预防疾病的有效措施，本身人的皮肤就是身体第一道屏障。如果平时不注重身体的清洁和卫生，容易导致皮肤上面大量细菌增生，这样出现疾病的概率也会增高。
4、戒烟
在中老年阶段需要及时戒烟。因为很多人都有长期抽烟的`行为，而烟草摄入过量容易导致身体健康出现问题。烟草中有害物质容易对机体器官造成损伤，导致身体健康出现问题，自然就很难长寿了。
5、戒酒
到了中老年阶段后还需要注意戒酒，因为酒精饮品带来的是刺激性比较明显。在长期大量喝酒的情况下，身体器官的负担会加重，身体器官功能下降了，此时各种毛病就会出现。因此，想要保持身体健康，延长寿命的人应该在养生阶段及时戒酒。
6、戒油腻
到了中老年阶段后，此时人的肠胃道功能下降，而且容易有胃口降低的表现，需要忌油腻。因此，部分太过油腻的食物需要少进食，以免增加了肠胃道消化负担或者出现肥胖的情况后引发疾病。
女性养生，36岁后，尤其要注意“三不该”
一：不该熬夜
女人为了减轻丈夫的压力，让孩子有更好的生活环境，总是拼了命的工作。
为了多完成工作量，总是熬夜加班，导致身体长期没有休息好。
使得身体器官一直处于过度运转的状态，让身体器官变得十分的疲劳。
最终的结果就是让你的身体器官更快老化、身体的各项机能不断下降，再反应到身体表面。
所以，她们会发现自己的皱纹和斑点突然都冒出来了，而且还有增多的趋势。
二：不该过度减肥
女人到了35岁以后，身材会开始走形，以前苗条的身材不见了，取而代之的是满腹的赘肉。
这是很多35岁后的女人都会遇到的问题，可以减肥但是不要过度，尤其是吃一些含有各种激素的.减肥药。
这个年龄段的女人身体素质没有以前那么好，过度减肥的话会导致各种问题的出现，如更年期提前、卵巢衰老等等。
想要减肥的话，要通过健康的饮食、合理的运动进行。
三：不该发脾气
女人到了35岁后，烦心的事情要比年轻的时候多了不少。
比如担心孩子的未来、担心丈夫会不会因为自己的变老了而变心等等。
心烦的时候，总是难以控制情绪，任何一件小事都能让她们大发雷霆。
虽然说适当发脾气能够释放压抑的心情，但是三天两头就发脾气的话，对健康是有害处的。
因为人在发脾气的时候，会分泌一种使得肝细胞和血液中的毒素增加的物质，那就是“儿茶酚胺”。
所以说，爱发脾气的人身体内的累积的毒素就要多得多。这样就会增加女人身体的负担，让女人们加快衰老。
那么健康养生要如何做呢？
1。 充足的睡眠
每天至少要有6-7个小时的休息时间，充足的睡眠也能保护肝脏，提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。
2。 早起一杯温开水
清晨起床喝下一杯温开水，能够加快肠胃蠕动改善便秘，能够加快身体系统的循环速度，神清气爽，身体棒。
3。少喝含糖分的饮料
经常喝饮料是一种不健康的饮食习惯，不仅会使你变胖，里面的糖分还会使牙齿龋坏，糖分摄入太多严重时还会容易血糖升高，最好用其他无糖饮料代替或者多喝白开水。
4。 定期清洁卫生
做好家庭的清洁，我们离细菌病毒就会远一些。保持家里的通风，使用吸尘器清理屋内一些卫生死角，被单窗帘要定期更换清洗，给屋内进行一次大清洁。
5。 多吃水果
一日三餐的饮食外，每天还要保证水果的摄取量，补充所需维生素和水分。有许多水果可以帮您提供大量的水分和维生素。例如：西瓜，苹果，草莓，葡萄，西柚等等。
6。 坚持运动
多做一些运动，不要因为忙于工作就放弃了运动，首先心脏与肺部没有不适的情况下，建议慢跑或者游泳，对身体的锻炼是极好的，能预防心血管疾病，有利于心肺，提高自己的`免疫力。
7。 注意保暖
有些人比较粗心，天气变冷了没有及时添衣，一不小心就会很容易中招感冒，特别是要注意腹部，脚部，膝盖关节，脖子，肩膀这几个地方要保暖，避免着凉。
8。 泡脚
泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。
养生说简单也简单，说难也难，贵在坚持，从日常生活中调整，改变不良的生活习惯，保持积极乐观的心态也是很有必要的。
