伸展练习、支持训练、氧气供给训练等。
当你被诊断出关节炎时，可能会感到非常惊恐和不知所措。此时，你最好的选择就是咨询一名专业的物理治疗师或运动医学专家。他们可以根据你的特殊状况给出恰当的训练计划。但在与专家进行咨询之前，你也可以自行掌握一些运动的基础知识。
首先，选择低冲击性的运动。关节炎会对你的关节造成一定的压迫，如果你选择过分激烈或高冲击性的运动，如慢跑或跳跃等，会给你的关节带来更大的负担。相反，一些没有大幅度蹦跳和受抗力训练的低冲击性运动，如游泳、步行、瑜伽和太极拳等，可以帮助舒缓关节疼痛。
其次，选择适合你的强度。你不需要进行极强的运动，特别是在开始时。这些运动可能会给你的身体带来损伤。情况依然如此，当你没有适应强度的时候，如果过多地参加高强度的运动，将会给你的身体带来无法预测的危险。在选择运动时，要慢慢增加强度和频次。开始时，你可以从每周一次的轻度锻炼开始。
有哪些具体练习
在控制关节炎时，有许多练习的方法能够提高你的身体和健康。在进行训练前，我建议你确定你的目标，然后选择一些适合你的练习。以下是几个例子：
1、伸展练习。对于关节炎患者，这些练习是非常重要的。它们能够增加关节可活动范围，在疼痛和过度用力的限制下进行锻炼。一些伸展练习包括：Beegie翻身伸展式、披肩式、俯卧沉降式、骆驼式等。这些练习不仅可以缓解关节炎，还有助于舒缓肌肉和心理恢复。
2、支持训练。这类训练可以锻炼关节和筋肉，同时也能增加平衡感。支持训练可以帮助提高患者的身体稳定性、关节稳定性和肌肉力量。常见的支持训练包括倒立式、单腿站立和蹲起等。
3、氧气供给训练。许多关节炎患者计划选择这个方法。这些练习可以增强肺功能，为身体供氧。不管你从事什么运动，增强氧气供给训练能够帮你更好地治疗疾病，找到有效的康复训练方法。
除了基础的运动，适当的营养也是缓解关节炎的一个重要环节。虽然食物不能直接治愈关节炎，但适当的营养摄入对于缓解炎症和减缓疾病进程非常有帮助。一些研究表明，Omega-3脂肪酸、维生素C和胶原蛋白等营养素都有助于缓解关节炎的症状。
总之，关节炎是一种需要在适当的`康复训练下长时间控制的病症。选择性的运动计划和适当的饮食营养都是缓解症状的关键。同时，建议在进行康复练习前先就医咨询专业医生或物理治疗师。在确定常见运动和营养方案后，你会发现你的关节疼痛变得更轻微，在身体逐渐恢复的同时也提升了所有方面的健康。这将是一项漫长但富有成就感的旅程，祝你好运，早日恢复。
关节炎 布洛芬
布洛芬缓释片是可以改善身体的肌肉酸痛，风湿性关节炎等等引起的疼痛症状，布洛芬缓释片同时是可以控制身体的发烧等等临床表现的症状，结合病人身体的反应症状在医生的指导下观察使用布洛芬缓释片，避免自己随便使用药物引起药物的副作用发生。
布洛芬对关节有消炎作用吗
布洛芬临床上常用的.消炎镇痛退热的药物。可以通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，达到镇痛和抗炎作用。通过下丘脑体温调节中枢，达到解热的作用。可用于风湿，类风湿性关节炎。可以用于缓解轻到中度的关节痛，头痛，牙痛，肌肉痛，偏头痛，痛经，神经痛等。还可以用于感冒或流感引起的发热，常见的不良反应最主要是消化道的不良反应。
关节炎可以用布洛芬吗
脚踝关节炎会引起脚踝周围疼痛肿胀，而且还会引起小腿无力，肌肉萎缩的症状，可以到医院做个核磁共振检查，明确诊断，轻微的关节炎可以进行保守治疗，出现疼痛可以服用布洛芬来缓解，具体用药谨遵医嘱。严重的关节炎需要到医院进行手术治疗。
布洛芬对关节炎的作用与功效
不发烧吃布洛芬对身体影响应该不会太大的。但是不能长期吃的，布洛芬具有解热镇痛，有消炎的作用。主要用于治疗发热，关节炎，各种疼痛性疾病如椎间盘突出等。要注意多喝水，多休息，适当的运动。多吃富含维生素和纤维素的食物。少吃辛辣积极性食品。
布洛芬能缓解关节炎吗
急性关节炎可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药，要在医生的指导下服用。主要是由于劳累过度而导致的炎症，会出现疼痛，肿胀的症状的，平常不要劳累过度，要注意休息，可以配合进行物理治疗，比如低频电刺激，照射红外线灯等治疗，平常要注意保养。
布洛芬对关节疼痛有用吗
芬必得布洛芬缓释胶囊用于缓解轻至中度疼痛如关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
芬必得布洛芬缓释胶囊有一些禁忌症:
1、 对其他非甾体抗炎药过敏者禁用
2、 孕妇及哺乳期妇女禁用。
3、 对阿司匹林过敏的哮喘患者禁用。
4、 严重肝肾功能不全者或严重心力衰竭者禁用
5、 正在服用其他含有布洛芬或其他非甾体抗炎药，包括服用已知是特异性环氧化酶-2抑制剂药物的患者禁用。
什么是关节炎
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
得了关节炎可以运动吗
可以。
关节炎患者不仅不能不运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的'建议，正确运动正确锻炼才行。
三种运动类型适宜做
(1)伸展运动
伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。
(2)力量训练
有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。
等长运动：可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。
等张运动：这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。
(3) 耐力训练
耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。
四辛粥
材料：姜丝、葱末、辣椒末各9克，胡椒粉6克，大米60克，精盐1克，味精2克。
做法：将大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米、姜丝、葱末、辣椒末、精盐共煮粥，熟后调入胡椒粉、味精即成。每日2次，连服15～20天。
功效：生姜有温中散寒、发汗解表等功效，大葱有通阳开窍、祛风活络等功效，辣椒有温中散寒、祛湿通络等功效，胡椒有开胃、祛寒等功效，适用于类风湿性关节炎。
