1个月后。
小月子是指母亲在分娩后的一段时间里，需要注意饮食、保暖、心理调节等方面，恢复身体和心理的过程。而小月子期间的饮食禁忌中，最常见的就是忌口冷水。那么，小月子多久可以碰冷水呢？
这是许多年轻妈妈所关心的问题。其实，在中医角度看，小月子期间需要忌口冷水主要是为了保护子宫和乳腺，促进子宫收缩和乳汁分泌，预防产后感冒等病症。但是对于每个人来说，根据体质情况和恢复速度不同，恢复时间也会有所不同。
一般来说，小月子的前一个星期，新妈妈需要忌口冷饮冷食；在第二个星期，可以尝试饮用温开水和白开水，但不宜饮用凉开水和冰水；到了第三个星期之后可以尝试饮用温凉开水。当然，这也只是个大致的时间限制，具体需要根据个人体质和医生的指导而定。
此外，在进食过程中，切忌大口吞咽或过快进食，以免损伤消化系统。同时，还可以选择一些易于消化的食品，例如温热的米粥、煮鸡蛋、蔬菜汤等，以保证身体所需的营养和水分。
除此之外，新妈妈在小月子期间还需要做好身体和心理的调节，避免熬夜和过度劳累，尽可能多休息，保护好自己的心理健康。同时，也需要保持室内的温度适宜，以防感冒等不良反应。
总之，小月子期间需要忌口冷饮冷食，但具体可以碰冷水的'时间还得参考个人体质和医生的指导。同时，也需要做好身体和心理的调节，保证心情舒畅、身体健康，以便更好地照料宝宝的成长。
月子服的选购原则
1、质地要柔软舒适
月子服的选择，质地应以棉、麻、丝等材质为主，这些纯天然材料比较柔软舒适、透气性好、有助于吸湿、透气，内衣裤的选择要吸水性较强的棉织品，外衣裤宽松柔软、易于散热即可。
2、宽松舒适
很多产妇妈咪们，害怕产后身体发胖，身形有所改变，就选购一些瘦身的衣物来穿，试图遮盖自己发胖的身体，其实，这是没有必要的，起码是月子期间，要选择宽松舒适的月子服，紧身衣不利于身体的血液循环，很容易令乳房发生挤压。宽松舒适的月子服，有助于产妇哺乳和保护乳房。
3、搭配合适的胸罩
购买月子服要考虑到搭配胸罩是否合适，而月子期间的胸罩最好选择棉质的、吸水性较好的胸罩，能够起到支撑乳房、方便哺乳的作用，可以购买专门的月子文胸。
4、月子鞋要柔软舒适
月子鞋的选择也是非常重要的'，应以柔软舒适的布鞋为主，不要穿着硬底鞋或者是不防滑的鞋，这样很容易滑倒，更不宜穿高跟鞋，以防日后发生足底、脚后跟和下腹酸痛的症状。
5、睡衣要选纯棉的
月子服里面的睡衣，新妈咪们要选择纯棉睡衣，不仅舒适柔软，而且还卫生吸汗，无论是哪个季节，月子期间，选购睡衣都应以纯棉材质的为主。
坐月子餐食谱
刚刚生完宝宝的妈咪们除了要在月子里保持干净卫生之外，营养和饮食也不能掉队，更要结合冬天这个季节来进行膳食搭配。坐月子饮食，最重要的就是要及时补充各类营养，帮助妈妈们恢复身体，同时营养补充又不能过量，所以这个冬季月子饮食怎么来呢。
莲藕炖牛腩
等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以推荐这款莲藕炖牛腩。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀。
大枣猪脚花生汤
其实这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。
山药红枣排骨汤
其实这道食谱放在什么时候食用，要看每位妈妈自己身体的情况。大枣、参茸、当归、姜醋、酒等活血或刺激性的食物，要在恶露排清之后才可食用。在怀孕及坐月子期间，妈妈每日以少食多餐为宜，一日可分5~6次用餐。
芦笋牛柳
等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这款芦笋牛柳。
蛋奶鲫鱼汤
到了第三周，妈妈们也可以在饮食上偏向于催乳的食物了，鲫鱼就是最有名的'催乳食物了，所以小编推荐的这款食谱就是孕妈们的好选择了。
小鱼粥
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。
鲈鱼姜汤
在这个时候，相信许多妈妈们都耐不住性子想要开始开展一场轰轰烈烈的产后瘦身行动了，太剧烈的运动又不能做，刺激的减肥产品又不能用，通过营养的饮食来达到产后减肥的效果是最佳的，所以小编推荐这款鲈鱼姜汤。
鸡蛋汤
刚生产完的24小时内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。此时最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃鸡蛋汤是不错的选择，既富营养也好下口。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在热水温一下再吃。
冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
