【导读】：最近一则新闻表明，每天喝4升的水会出现中毒的问题，这其实也是一个很大的问题，每天是需要喝大量的水，不过控制在一定的量才是最好的！
喝水过多就容易有头晕的问题，身体代谢不了多余的水分，水一旦喝多了，脑细胞是最先做出反应的。当脑细胞出现水肿时，颅内的压力就会增高，从而导致头昏脑涨，、头痛、呕吐、视力模糊、嗜睡、呼吸减憬，情况严重的候还会导致昏迷、抽搐甚至还会危及生命。
全身的器官将出现很大的变化，发生水中毒的时候，还会使人全身肌肉疼痛和痉挛。不仅短时间内出现这种现象，日积月累还有可能成为危害健康的·湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。
肾脏是主要的代谢器官，而喝水过多就会严重的损害身体健康，正常情况下，人体的代谢主要是通过肾脏来调节的。但是人在并不缺水的情况下，快速大量喝水，就会导致体内以钠为主的电解质受到稀释，淮就会通过细胞膜渗入到细胞里，导致细胞水肿，引发水中毒。最容易发生水中毒症状的是刚运动完，流了很多汗之后，突然喝了大量的水，而没有补充适是的盐分，就会导致水中毒毒的症状。
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
严重的就是会有脱水的问题，也是会严重的危害肾脏的代谢能力，水中毒导致的最主要症状就是脱水低钠症，它会导致体内电解质失去平衡，同时出现细胞水肿等，严重时可能会危及生命。
食欲减退、恶心呕吐。人体中猛然摄入大量水分，会导致消化液浓度被严重稀释，并且留存在消化道中的水分也会吸收下降，因为此时体液中的水分含量已经超出常规水平。
视力模糊。大量水分进入头部，导致眼球周边组织及器官水分增多，组织内体液以及颅内压力增高，逐渐压迫眼球及周边组织，导致视物模糊并且伴有疲惫感。
症状一般不明显，往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力，恶心呕吐，嗜睡等，体重增加，皮肤苍白而湿润。当血浆渗透压降至240～250mOsm/L（血钠115～120mmol/L）时，会出现头痛、嗜睡、神志错乱、谵妄等神经精神症状。当血浆渗透压降至230mOsm/L（血钠110mmol/L）时，可发现抽搐或昏迷。
身体摄入大量的水分,胃里的胃液消化液被严重稀释,导致肠胃消化吸收水的能力下降,进而影响食欲。
晚期由于胞外液低渗,细胞外液向细胞内转移。可造成细胞内水肿,如此时输入大量水分就可引起水中毒。
肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水。
睡觉之前适量喝水才是最好的，要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。
固定的几杯水才是最好的状态，不能过多，日常的饮水不只是喝水的量，还包括食物里面的水分，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是人们通常说的“8杯水”就够了。但不是说每个人每天就应该喝8杯水就可以，有时候天热、感冒、运动出汗等，都需要补更多的水分。
睡前喝半杯水，能保护心脏！因为身体缺水会出现血液浓缩，流动速度慢，进入心脏的血液也会减少，就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛的症状。如果在睡前，或者起夜事补充适量水分，减少血液浓缩，就能在一定程度上避免出现心绞痛。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。瓶装水一定不能受热或暴晒。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升?其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
