吃核桃和黑芝麻有什么好处，核桃和黑芝麻是我们大家都非常喜欢的一种食物，又是一种老少皆宜的营养食品，拥有非常丰富的营养物质，对我们人体有很大的帮助，那么很多人都想知道吃核桃和黑芝麻有什么好处，下面就一起来看看答案吧！
吃核桃和黑芝麻有什么好处1
黑芝麻核桃饱和脂肪酸含量较高具有滋润肌肤作用黑芝麻归肾经乌发补肾益气有抗衰老、防癌和抗辐射功效核桃卵磷脂对大脑发育有好处且坚类食品维生素尤其VE含量较高延缓衰老佳品黑芝麻与核桃放起捣碎拌入豆浆冲饮注意容易拉肚子肠胃适人群宜大量食用。
黑芝麻核桃不饱和脂肪酸含量较高，具有滋润肌肤的作用。黑芝麻归肾经，乌发，补肾益气，有抗衰老、防癌和抗辐射的功效。核桃中的卵磷脂对大脑发育有好处，且坚果类食品维生素，尤其是VE含量较高，是延缓衰老的佳品。可以将黑芝麻与核桃放在一起捣碎，拌入豆浆冲饮。
建议：如果肠胃不适的人群不宜大量食用防止拉肚子啊。
主料核桃 （400g)芝麻 （400g)
1、剥核桃 我用的是野生核桃，剥起来非常的烦（建议买剥好的核桃)
2、先洗芝麻，然后放锅里炒的香香的。让一粒粒芝麻都爆开来。。核桃也要洗净、炒熟
3、将芝麻先放入搅拌机搅打，打成细小状即可（因为芝麻不容易打磨)再将核桃与糖放入一起打，打得自己感觉够细就行了。所有材料按个人喜好放即可：)
4、放入保鲜盒再放冰箱冷藏。
小窍门：
这个很耐储藏的，可以放很久，而且营养也不会流失的。
可以慢慢享用。
也可以根据自己喜好，加入炒熟的面粉或者糯米粉用开水调成芝麻核桃胡（比外面卖的袋装冲泡的不知要强多少了，外面卖的几乎只有面粉。也可以用做馒头馅、甜点馅。
在上面我为朋友们讲了一些吃黑芝麻和核桃有什么好处怎么做黑芝麻核桃粉的方法。儿子喜欢的不得了，在配上荷包蛋，面包。这样的西式早餐，孩子根本没有能力抗拒，有黑芝麻核桃粉早餐，每天孩子都吃的特别好，这样孩子就会茁壮成长。
吃核桃和黑芝麻有什么好处2
1、同食的好处
黑芝麻和核桃都是营养非常丰富的食物，其中黑芝麻具有补肝肾，润肠燥，益精血等功效，并且还含有丰富的优质蛋白质和多种矿物质，以及大量的维生素E和芝麻素、黑色素。而核桃中则含有大量的.蛋白质、纤维、维生素、碳水化合物和铜、铁、镁、钾等微量元素，并具有润燥滑肠、养护皮肤、补虚强体以及补脑的功效。由此可见，黑芝麻和核桃一起吃能补充各种营养物质，还能养颜美肤，黑发润发，健脑。
2、食用的方法
黑芝麻和核桃可以一起打成黑芝麻核桃粉，然后加水调制冲服。还可以将黑芝麻搅打成粉末，然后兑水冲调成芝麻糊，最后加入一起核桃碎食用，这样不仅可以吃到两种营养的食物，还能增加不同层次的口感，可以说是既营养又美味。
3、食用的禁忌
黑芝麻和核桃虽然都是非常营养的食物，但是并不是所有人都是适宜食用的。例如核桃性热，多食容易生痰上火，因此有痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻等病症的人就不适宜食用核桃。黑芝麻则不适宜患有慢性肠炎的人以及便溏腹泻者食用。另外，因为核桃含有较多的脂肪，大量食用会影响到消化，而黑芝麻吃多了会导致内分泌紊乱。因此大家在食用黑芝麻和核桃时最好控制食用量。
