哪些食物对身体健康有帮助，食物不单只是在饥饿的时候填饱肚子，在我们日常中为我们提高所需的能量，还时刻影响着我们的身体健康，那么哪些食物对身体健康有帮助呢？一起俩看一下吧。
哪些食物对身体健康有帮助1
一、碳水化合物
碳水化合物是我们机体维持生命活动最重要的能量来源，因此我们需要每天补充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物来源有小麦、玉米、大麦等谷物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖类。适量的食用这些食物对身体健康是有益的，但要注意不要吃得过多，避免引起肥胖。
二、油脂
油脂是我们人体所需的主要营养成分之一，它是细胞的重要组成部分，因此我们需要补充一定量的油脂，补充油脂主要是食用各种食用油，此外各种坚果和肉类。
三、蛋白质
蛋白质对我们人体是很重要的一种物质，我们每天要补充的蛋白质量最好在0.8克每公斤体重，补充足够的蛋白质对我们身体健康是很有好处的。那么哪些食物含有丰富的蛋白质呢？日常中比较常见的有牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆类、鸡蛋、牛奶等食物。
四、维生素
补充维生素对我们人体是很重要的，维生素在我们体内虽然含量不多，但是是不可或缺的，维生素的种类有很多，不同食物含有不同种类的维生素，其中主要集中在各种蔬菜和水果，因此大家每天要食用一定量的'蔬菜和水果，保证维生素的摄入充足。
五、无机盐
无机盐也是我们人体所需的一种成分，虽然无机盐在人体的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的无机盐，因此我们只要保证饮食的多样化，不要偏食挑食，就可以令体内的无机盐水平维持正常水平。
总而言之，想要身体保持健康，在饮食上需要保证多样性，包括适量食用谷类，多吃水果蔬菜，及时补充水分，适量吃些鱼肉和瘦肉等。
哪些食物对身体健康有帮助2
有哪些对心脏健康有益的食物？
1、精益蛋白质
选择瘦肉可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏健康，鸡肉，鱼肉和牛肉等都是很好的选择。要注意肉类摄入不可过量，否则会对身体产生负面的影响。
2、水果和蔬菜
为了获得最佳的心脏健康，每天都应该摄入水果和蔬菜。请注意，摄入量可能会因卡路里需求而异，吃各种颜色的水果和蔬菜可确保获得一系列营养素和大量膳食纤维。
3、全谷物
像水果和蔬菜一样，全谷物富含营养和膳食纤维，来自全谷物的膳食纤维与较低的心脏病风险有关，随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病风险会下降。全麦面包，糙米都是全谷物食品的选择。
4、健康脂肪
身体需要一些脂肪才能运作良好，但是身体只需要健康的脂肪，例如植物油中的脂肪，这包括单不饱和油菜籽，橄榄油和花生油等。请记住，每天只需要少量脂肪，不要摄入太多。
5、茶
红茶和绿茶，无论是热的还是冷的，都含有丰富的黄酮类化合物，富含类黄酮的食物和饮料可能有助于降低患心脏病的风险。超市里有含糖的绿茶饮料，这不是一个好的选择，要知道甜味剂，添加糖会增加不必要的卡路里。
6、坚果
研究表明，经常吃坚果吃零食的人容易保持较低的胆固醇水平。然而，不要过度摄入坚果，因为坚果的卡路里含量很高，每天吃适量的坚果，既能从膳食纤维和健康脂肪中获益，而不会摄入太多卡路里。
心脏的健康需要更多营养方面的支持，这些都是对心脏健康有益的食物，根据自己的身高，体重，活动水平以及食物选择和习惯，每日热量摄入量和饮食中含有的脂肪和盐含量也应该不同。
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食用哪些食物对身体最有好处
排行第一的就是物美价廉的苹果，口感好口味多，适合不同人群选择食用。还特别容易放置，不易腐烂。纤维素含量丰富，能减少患肠胃疾病的机会 。
排行第二的是牛油果，含大量不饱和脂肪，有降低人体胆固醇含量的功能，还可以减肥。平常就是价位较高，食用者较少。
排行第三的当是香蕉了，含有丰富的钾。香蕉有“钾状元之称”，功能可减轻头晕乏力、心律不齐的症状。价位适中，几乎人人喜爱。
椰菜花：富含人体所需的维生素a和维生素c。
鸡蛋：几乎每天的餐桌上都少不了的菜品食品。鸡蛋含有优质蛋白质。脂肪、热量和胆固醇含量相对较低。
鱼类：鱼肉能为人体提供优质蛋白，能降低胆固醇，有益人的心脏。
柑橘：可以提供维生素c、钙、钾和维生素。
马铃薯：人体能量的好来源，还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等，食用马铃薯的时候可以试着连皮吃。
脱脂奶：含脂肪较低，能提供蛋白质和丰富的钙、磷，还有维生素a和维生素d。
粗粮面包：可以获取能量和纤维素，热量较低。
