冬天练习瑜伽有什么好处？做瑜伽对人们的身体是有很多好处的，尤其是在冬天的时候，冬天做瑜伽不但可以强身健体还能御寒，做瑜伽的动作是有很多的，下面分享冬天练习瑜伽有什么好处。
冬天练习瑜伽有什么好处1
天然“暖宝贴”
冬季自然是天寒地洞的，尤其是北方的城市。而寒冷的天气本来就会使得人体的气血运行变得缓慢，甚至还会出现气滞血瘀之症，当身体得不到充盈气血的滋养，很容易因寒冷而打颤。
怕冷的你也许会选择穿很多衣服或在身上贴上几片暖宝贴来取暖，但是这哪有通过练习瑜伽来产生热量、加热身体更简单、健康呢？
增强血管韧性
冬季是心脑血管疾病高发的重要时段，所以为了更好的防病养生，选择在冬季练习瑜伽是不二之选。
因为在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管的有利途径。
提高幸福指数
生命在于运动，不在于静止。试想下练习瑜伽后，全身无数股暖流涌过，瞬间温暖起来，然后喝杯下午茶、来点甜品，然后一边享受一米阳光，一边沉浸在书本的海洋，十分惬意，瞬间高大上有木有。
气色更好
在寒冬还能坚持练习瑜伽，你的整个精气神一定会比其他人好很多。因为在练习瑜伽的时候，能促进人体的新陈代谢及气血循环，利于毒素的排出，对于美容护肤大有益处，不比各种护肤品差，不信你试试。
在寒冬还能坚持练习瑜伽，你的整个精气神一定会比其他人好很多。
更加匀称的体型
冬天是「大开吃戒」的季节，各种美味的火锅、酸菜鱼、麻辣香锅会让你的`食欲暴增，一不小心体重就会飙升，如果你能坚持练习瑜伽，就不用担心长太胖了！
因为在练习瑜伽的过程中，能在不知不觉中促进脂肪的燃烧，让你的体重一天比一天轻，省的节食啦！
瑜伽热身动作要领
1、头部热身
低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。
2、颈部热身
双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松)。
3、肩部热身
挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。
4、胸背热身
双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。
5、转臀热身
双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直)，再由右向左慢慢绕转4圈。
6、扭转热身
双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转（腰背保持平直)，再往右后方扭转。
7、全身热身
挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。
冬天练习瑜伽有什么好处2
1、冬天适合练习瑜伽吗
很适合冬季练瑜伽吗，可以预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，
瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
2、晚上什么时候练习瑜伽好
其实，睡前适当地做些运动反而有助于睡眠，比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过，睡前做运动最好挑选夜间7到9点这个时间点。
一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短，而身体异常兴奋影响到睡眠;另一方面，当我们完成运动训练后，身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。
3、冬季瑜伽哪些姿势好
至善坐
瑜伽体式至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康，滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。双脚交叉放在对侧的大腿上，双手放在膝盖上，闭眼静静地沉思，放松身心!
鱼式
这个瑜伽体式，能够让背部区域得到完全的伸展!仰卧于地板上，两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
四柱支撑
这个干脆利落的瑜伽体式能够锻炼手臂力量，对减肥很有功效!身体一条直线，双手在肋骨两侧，手肘内夹，双手放在肩膀正下方，来到斜板式，然后弯曲手肘，身体向前向下，双手在肋骨中段，在肩膀和腰中间!
上犬式
这个后弯类瑜伽体式，能增加脊柱力量和灵活性，及背肌力量;拉伸胸腔，腹前侧 ，髂腰肌。俯卧与地板上，脚背推地，双手放在腰部两侧，手掌按压地板上，背阔肌发力，胸部向上抬离地面，双臂伸直，躯干、胯部和大腿依次离开地面，眼睛看向眉心!
