水肿型肥胖的特征有哪些，肥胖是一件困扰很多人的问题，但肥胖的原因也是分很多种的，水肿型肥胖就是其中一种，只有对症减肥才能达到理想的效果，以下分享水肿型肥胖的特征有哪些。
水肿型肥胖的特征有哪些1
A、“水肿型肥胖”症状
在解构水肿的成因与解决方法之前，我们必须先把自己的体质了解清楚，判断自己是否真的属于“水肿型肥胖”，才可以真正地对症下药，改善身形！注册中医师梁慧仪就曾列出以下6大“水肿型肥胖” 6大症状，你又中了多少个？
1、 早上起床后眼底浮肿
2、 早上小腿较幼，下午小腿渐渐变粗
3、 舌苔厚，早上刷牙时会特意擦走
4、 大便稀烂，容易黏住厕所
5、 精神不足，手脚乏力，常常觉得头重重，“攰奶奶”，经常想要睡觉
6、 月经前身形自觉肿胀
B、水肿成因
至于水肿成因方面，影响因素也是相当广泛，而当中最主要就是因为身体的湿气积聚！其实导致这个问题的元凶，就正正隐藏在我们的日常生活当中，以下整理了7个令我们容易水肿的坏习惯，要从源头解决水肿问题，就从戒掉这些坏习惯开始吧！
1、 作息不正常
晚睡晚起是不少女生常有的睡眠习惯，但这段时间却正是器官以及淋巴系统排走并分解毒素的最佳时间！若果这段期间睡眠不足，或是因为熬夜的关系而错过最佳时机，就可能会令身体更加容易囤积水份，甚至会影响睡眠质素，继而造成水肿的出现！
2、 重口味的饮食方式
大部份人都喜爱进食盐分较高、味精较多的重口味食物，偶尔一次半次当然没有太大的问题！但若果一整天的饮食方式，都以重口味作为基础，就很可能成为导致水肿的元凶！皆因食物中过量的钠质，会增加肾脏等器官的负担，而身体若未能完整地排出多余的钠质，就会导致四肢、脸部变得更加水肿！
3、 太常吃生冷食物
从中医的角度出发，身体内的血液循环与水肿问题也息息相关！大部份女生都偏寒凉体质，若果同时间进食太多生冷食物，有可能会影响身体的血液循环，令身体内的'湿气加重，导致水肿！受到水肿困扰的女生们，不妨改善一下饮食习惯，少进食沙律、寿司等食物，都有助舒缓水肿问题！
4、饮水量不足
以般成年人的体重计算，身体的总合水量已经占体重的50% 60%，换句话说，足够的水份是令身体正常运行的重要元素!如果每天的喝水量不足，只会导致体内的液体未能够畅通流动，加上体内水份不足也会降低小便的欠数，最终只会令身体的水份无法正常排走!
5、运动量不足
保持适量的运动习惯，也能够促进身体的血液以及淋巴循环系统，改善水肿问题，而且维持良好的带氧运动习惯也能够帮助身体排走多余水份!但反观大部份都是人工作繁忙，缺乏运动时间，自然会加剧水肿的问题!
6、使用不适合自己的枕头
睡眠时间对于身体回复动力，以及排走水份都相当重要!睡觉的时候，使用不适合自己的枕头，例如太过柔软、太过扁身的枕头，会令脸部的水份长期集中于同一个位置，无法有效排走，同时也有机会影响睡眠质素，间接导致水肿的出现!
7、长时间久坐
水肿最常出现在四肢局部的位置，而造成四肢水肿原因的幕后元凶之一，就非久坐莫属!长时间久座、缺乏郁动空间，都会造成身体血液以及水份无法畅通流动，最终体液便会堆积于下半身，久而久之便会造成水肿的问题!对于一众上班族而言， 偶尔的腿部运动或是饭后多走动，都有助重新启动血液以及身体内水份的循环，改善水肿状况!
C、去水肿方法
除了戒掉以上的坏习惯之外，我们也可以改善一些日常生活的习惯，从而避免水肿的情况发生！不过当然，从生活习惯中入手并非一朝一夕之事，以下注册中医师梁慧仪同样为大家推荐6个去水肿的方法，而大家也需要持之以恒，才可以真正得到改善～
1、 适量多食“利水消肿”食物
去水肿最基本的做法，就是从饮食中改善，多吃“利水消肿”食物，例如薏米，红豆，瓜类（如西瓜、冬瓜、青瓜等），都是不错的选择，我们在接下来的部份会再详细解构～
2、 减少摄入过量盐分
盐分太多会令身体的钠离子太多，导致水分停留在身体里面。慢慢，越来越多水分停留就形成肥胖。所以，应以清淡饮食为主。戒重口味。
3、饮用柠檬水
基本上，柠檬水合有天然的抗氧化剂，可以美白、减肥、去水肿，以及对抗引致衰老的自由基，再加上柠檬合有钾(K)，对于去水肿也有帮助!
4、保持大便畅通
新陈代谢能排走身体废物及多余的水分，其中保持大便畅通就是排毒的一大帮手，借若排走身体内的毒索，从而达到去水肿的效用。
5、足够睡眠
前文提到，作息不定时、晚睡晚起皆是导致水肿的成因之一，因此在日常生活中，我们也该确保自己拥有充足、优质的睡眠，减低水肿的机会!
6、睡前抬腿
上班族久坐不动，自然令身体内的水份无法流通，导致水肿问题，下半身肥肿问题严重!如果日常难以抽空做运动的话，也可在睡前做抬腿的运动，缓解下半身水肿，对减小腿有帮助
D、 去水肿食物推荐
在食物方面，也有不少有助身体袪湿、去水肿的食材选择！为大家推荐多款去水肿食物，一起来看看吧～
1、 多吃健脾利湿的食物
这些健脾利湿的食物可以充当我们身体内的“抽湿机”！推荐大家可以多吃薏仁、莲子、红豆、绿豆、紫菜、白果、山药、马蹄等！这些食物都是可以有助促进水湿排除体外！
2、 多吃促进气血循环的食物
多吃促进陈代谢的食物，例如茼蒿、洋葱、韭菜、芫茜、姜，可以多使用它们当作香料放进食物中。虽然很多人都不爱吃这些食物，但它们都是能够使我们气血循环变好的食物喔！
3、 荷叶
荷叶是一味有轻身瘦体作用的中药。大量临床研究指出，荷叶茶中的荷叶碱能有效降血脂，分解体内的脂肪，调节脂肪代谢紊乱。除此之外，荷叶碱会附于肠壁上，形成脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收。因此，不少中医减肥药方中，都可以见到荷叶的踪影。不过，荷药并非万能的中药，中医讲求辨证论治，治疗肥胖症必需按体质用药，才有最佳的效果。
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多喝水
很多人因为水肿就害怕喝水，但其实导致水肿的原因很多，并不是所有的水肿都是因为喝水过多导致的，相反真正导致水肿的原因是身体的代谢过低，而多喝水可以提高身体的新陈代谢，并且充足的水分可以帮助促进肠胃的蠕动从未促进身体对自身脂肪的分解，有利于排出身日的废弃物，不过喝水也不能太多，一般来说一个成年人每天的饮水量控制在1500ml左右就足够了，大概是8杯水的量。
坚持运动
水肿型肥胖的人普遍不爱运动，而且平时会经常感到手脚无力，虽然食欲不是很强烈，但一吃完饭就想躺下的习惯也十分容易导致长胖，所以身体水肿的人一定要强迫自己坚持锻炼，在锻炼的过程中不仅可以加速体内脂肪的燃烧，而且运动可以促进身体的排汗，这样就可以代谢掉身体多余的水分，可能有些人也发现了很多经常爱出汗的人不容易长胖，因此身体水肿的人更要坚持每天运动。
吃消水肿食物
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
薏仁
薏仁不仅仅是食物，还是一种不错的药材，薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够促进新陈代谢，可以让体内多余的水分通过尿液排出体外，薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用，一样成分完全溶解在汤水中，可以有效的去除水肿。
土豆
土豆里面富含无机盐，而无机盐中的钾元素含量又很高，钾元素对消水肿有特别的作用，不仅分解盐分给力，还能排除多余水分！
