【导读】：导致肥胖的原因有很多，其中水肿型肥胖相对来说减肥比较简单，不过有些人并不知道如何判断自己是不是水肿型肥胖，所以下面就和小编一起来看看吧。
水肿型肥胖最简单的判断方法就是用手按压，如果手指按压的地方有明的凹痕，并且不会立马恢复原状，那么就很有可能是水肿型肥胖了。
水肿型肥胖的主要表现症状为食欲一般,但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等.四肢沉重,腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿,臀部及腹部，一般这类人有长期服用药物的习惯、易口渴、喝水较多、喜好重口。
容易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿。最明显的现象就是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷，你不妨测试一下腿部的肌肤，按下去如果皮肤不会快速弹回来，就表示有水分的淤积。水肿是由于体内的水分没有很好的排出而造成的，它使人看起来很臃肿。要想缓减水肿，首先我们应从饮食上下功夫，不能喝过多的水，同时喝水也要讲究规律，多吃利于排水的食物，平时也要有一定的体能运动。消除水肿型肥胖不是一两天的功夫，所以要有好的意志力，做好心理准备。
1、如果不能每天泡澡，那就每天泡脚
平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。
2、泡完后一定要按摩
使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。
3、补充三种营养素
柠檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。
4、运动改善体质
瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。
多喝水
别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水,补充身体水分。
保持低盐饮食
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。
多吃富含钾的食物
比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。
多吃有助于排毒利尿的食物
比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。另外,吃多山药、海带能很好地消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
中低强度的运动来减肥
比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。午饭和晚饭过后散步行走锻炼，挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。还有晚上竖腿，上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。
