产后瘦腰简单有效的方法有哪些？不少女性产后腰围都会变肥，严重影响身材，所以不管哺乳多辛苦，产后多劳累，为了自己的身材，一定要及时瘦腰，下面讲讲产后瘦腰简单有效的方法有哪些。
产后瘦腰简单有效的方法有哪些1
站姿转体
基本站姿。双足打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
上半身保持平稳．先向右转．转折时肩部保持平稳不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐步增加转折幅度。右边做完后转到中间，再向左转，反复进行3－5次。
拉毛巾侧转时，转到自己能承担的程度即可．之后再渐渐拿高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注复做此动作时，足尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转折。
站姿体侧停曲
步骤1：基本站姿。双足打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
步骤2：先从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧停，右手贴着大腿往停滑．肩膀保持平稳，不可往前倾斜，至个人的极限定灭火略停，再回到中间换左边连续进行。
侧曲那一侧的手可再拿哑铃，加强停拉的力量。可视个人能力决策转折幅度，柔软度越好者，可转越后面。
坐姿转体
步骤1：基本坐姿，背部挺立，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。
步骤2：双手拿着面纸盒或其他替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上．停留约10－15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3—5次。
当连续练习后可将面纸盒放置在较远的位置。
需要注复的是以上运动最好在坐完月子后进行，如坐月子期间运动请在医生指导停进行。
产后瘦腰简单有效的方法有哪些2
产后瘦腰的小诀窍
第一招：早晨空腹的时候喝水。促进体内的毒素排除，达到瘦腰的效果。
第二招：走路的时候缩腹。吸气让小腹的肌肉紧实的效果，呼吸间还能瘦腰。
第三招：站着垫脚扭腰。借助腰的力量，扭动，每天坚持。
因为是产后的妈咪，所以减肥瘦身一定不能太高强度和剧烈的动作，在产后运动的时期，搭配一些促进减肥瘦腰的食品，让效果事半功倍。
早晨喝一杯蜂蜜水
孕妈在早晨可以喝一杯蜂蜜水，这样可以清肠排毒，同时还能唤醒一天的活力好气色。
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
瘦腰葛根魔芋粉
很多人都知道魔芋的瘦身效果可是非常厉害的`！因为魔芋吃到胃里，会膨胀从来让任由饱腹感，同时也不会伤害肠胃，葛根去湿气，营养充分，在孕妈减肥瘦身的时期可不能因为瘦身而忽略了营养哦！
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
红豆薏仁份去湿气排毒
要瘦身，先排毒，告别产后多余的浮肿。红豆补气补血，非常适合产后孕妈食用。产后瘦身千万不能节食，为了保证宝宝和妈咪的健康营养。选择低热量高营养的代餐粉，减肥坚果杠杠的！
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
瘦身排毒木瓜粉
孕妈减肥的时候，一定要注意安全性，食材的天然和健康。
这款木瓜粉选用优质食材，不添加任何的添加剂和防腐剂。天然的五谷粉，瘦身又营养，适合孕妈哦！
瘦身指数：★★★★
推荐指数：★★★★
去湿气草本茶
孕妈在产后如果上火了，一定记得多喝草本的去火茶。这款祛火茶同时还能祛湿气。防止孕妈因为水肿型的肥胖耽误了瘦身。在黄金瘦身时期，一定要抓紧时间，配合释放运动，多喝水，增加新陈代谢。
瘦身指数：★★★★
推荐指数：★★★★★
天然荷叶瘦身茶
产后的哺乳期免不了吃一些补品。油腻的补品吃过之后，瘦身难道就不能够进行了么？
常喝这款清肠刮油的荷叶决明子茶，在产后瘦身的时期，排毒刮油，缓解肠道压力，瘦身SO easy！
瘦身指数：★★★★
推荐指数：★★★★
其他瘦腰方法
动作之一：“龙卷风”
练习部位：腹部
练习步骤：
1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
动作之二：仰卧起坐
练习部位：小腹、后背
练习步骤：
1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。
2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次。
动作之三：侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉
练习步骤：
1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置。
动作之四：仰“坐”起“卧”
坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。
抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
动作之五：推拉小车
站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
