打呼噜容貌变丑， 打呼噜看起来好像是一件小事，但其危害还是很大的。打呼噜并非好事，我们有1/3的时间都在睡眠中度过，别让鼾声坏了健康。以下了解打呼噜容貌变丑。
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打呼噜会让人变丑
睡眠障碍分为八大类，其中最常见、发病率最高的有两种：失眠症和鼾症。
鼾症，一般人理解为打呼噜。“无论成年人还是孩子，都应该关注打呼噜的问题。”陈雄说，人们对打呼噜的认识不足，误区非常多。仍有人觉得这是正常现象，甚至还有人觉得打呼噜表示睡得香。但事实上，打呼噜不仅意味着你睡得不好，还会引发一系列健康问题。
“首先我们要知道打呼噜是怎么产生的。人们白天呼吸时，肌肉有张力，气道是开放和通畅的。当人体处于睡眠状态的时候，肌肉是松弛的，有的人气道相对比较狭窄，呼吸的气流冲击那个狭小的空间，就产生了声音，就是鼾声。”
鼾症叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，非常拗口，但是这个名字点出了鼾症的一个重要危害，会导致呼吸暂停。
鼾症导致睡不好，后果很严重，最直接是会影响颜值。“打呼噜能改变容貌，把人变丑。”尤其是对生长发育期的孩子，缺氧会导致颌骨发育异常，造成龅牙、下颌短小等错颌畸形，如果出现脸型过长、过短、小下巴、地包天等情况，不光要考虑口腔科，也应该来耳鼻喉科查找原因。
打呼噜在任何年龄阶段都有可能发生，原因各有不同。建议，无论什么年龄阶段，只要开始打呼噜了都应该引起足够重视，不要任由机体的问题发展，生成更多麻烦。
鼾症影响情智双商
“儿童鼾症，除了能改变孩子的容貌，还会影响孩子的认知能力、身体发育、行为性情。”陈雄说，对孩子来说，鼾症的危害是全方位的，家长们务必要小心。
“睡眠片断化的孩子，通常会在白天表现出明显的症状，比如多动、注意力无法集中，有些家长觉得这是孩子调皮、精力过于旺盛，其实是孩子睡眠不良。也有些孩子会走向另一个极端，表现为嗜睡，站着都能睡着。”陈雄特别提醒，“打呼噜只是的鼾症的表现之一，不是全部。也有些孩子根本不打呼噜，但是白天里也出现精神差，注意力分散这类症状，同样可能是睡眠障碍引起的。”
孩子睡不好，最直接带来的后果就是学习和性格。“有时候真的不是孩子不努力或不懂事，他们只是睡眠出了问题。”陈雄举例说，自己曾医治过一个患有鼾症的孩子，“当时他的成绩就是全班摆尾，脾气还特别不好，很暴燥。我给他治疗之后，他整个人性情温和了，学习成绩也提高了，后来还当了班长呢。”
95%以上的儿童鼾症都是由扁桃体、腺样体肥大引起的，通过外科手术就能解决。提到手术很多家长会担心，觉得要动刀、要全麻，产生各种担心。陈雄举例说，“比如有的家长跟我说，扁桃体切除了，我孩子的免疫力会受影响啊。但是，肥大的扁桃体已经不是正常扁桃体了，它不仅没有免疫功能，反而会引发风湿性心脏病等疾病；另一方面，目前这类手术的技术已经非常成熟，手术时间也很短。”
睡前刷手机代价大
近年来，但凡有睡眠相关的话题，总能引起人们的热议，与此同时，越来越多的人认为他们存在不同程度的睡眠障碍，失眠、入睡困难等问题让人们苦不堪言。
“偶尔睡不好，可能因为工作生活中遇到揪心的事，或者因为一时情绪，这都不是大问题。”医生说，在睡眠问题上大家不要过于紧张，但也不能“心太大”，“如果至少三个月以上，从关灯开始超过半小时都还睡不着，就可诊断为失眠症，应该找专业医生寻求解决办法。”
失眠症分为两大块，一种与疾病有关，另外一种与情绪焦虑有关。疾病类的通过上医院检查、手术就能解决，但情绪上的就复杂一些。“事实上，绝大多数人并没有到焦虑症的地步，只是处于一种焦虑状态，比如睡不着，总得耗到凌晨两三点；或者醒得早，总是凌晨三四点就醒了。如果长期处于这样的状态，自己要高度重视。”陷入焦虑情绪的人，要提醒自己调整，“如果心理上疏导不及时，就可能变成焦虑症、抑郁症等。”
对于年轻的失眠者来说，想睡个好觉，也许应该先放下手机。“电子产品泛滥，对睡眠的干扰非常明显。”不少人喜欢睡前刷手机、打游戏，觉得这是一种放松，“但事实上，已经有研究证明，这极可能就是让你睡不着的原因之一。”
关于帮助睡眠，网上时不时流传各类偏方，鱼龙混杂。医生建议，事实上没有什么神奇的`产品能让大家一夜之间就解决睡眠困扰，人们想睡个好觉，应该从调整生活习惯着手，一步步改善，“少饮酒、多锻炼，注重睡眠卫生。在睡觉的时候充分卸妆，不佩戴手表、首饰等，身心放松。”这些小事都做到了，睡眠质量才可能提高。
打呼噜容貌变丑2
打鼾是这样让你“变丑”的
打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。
超重、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。
打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。
一个女孩6岁时已经有了“口呼吸”的不良习惯(左图)。9岁时该女孩出现牙列不齐、上切牙突出、嘴唇肥厚等面部改变(右图)。
无独有偶。英国一对七岁和八岁半的双胞胎姐妹花，同样用嘴呼吸。经过治疗后妹妹(左图)改为“鼻呼吸”，而姐姐(右图)没能改过来。
1分钟自查打鼾的你是否该就医
健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。
还有两种打鼾，也无大碍：
一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见;
二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。
真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，它有以下几个特征：
打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。
呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。
7个改变让你不做“呼噜娃”
选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
控制体重
肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，容易导致气道变窄，更易出现打鼾。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应及时控制体重。
建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。
及早发现鼻部问题
鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。
保持侧卧位睡眠
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
睡前喝点水
美国畅销书《更聪明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森认为，干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前补点水，保持卧室空气湿润，有助减少打鼾。
锻炼上呼吸道肌肉
美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士认为，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。
坚持每天吹口琴，练习唱歌，演奏大号、小号等都有效果。
睡前禁服镇静药物
打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。
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打呼噜治疗小窍门
1、咬枣仁
将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。
2、龙胆草、当归煎服
将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。
3、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
4、花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。
女性打呼噜的原因
女人打呼噜原因一：年龄大了、呼噜来了
很多人随着年纪的增大，睡觉时开始出现打呼现象，不足为奇！特别是很多女性中老年人，是打呼噜的高发人群！
女人打呼噜原因二：口腔病变、诱发打呼
也有很多人打呼，和年龄无关，和自己口腔及呼吸道病变有关！比如，鼻炎的人群、扁桃体肥大的人群等，这些都会导致打呼！
女人打呼噜原因三：抽烟喝酒、不良嗜好
很多女性，经常喝酒抽烟，经常喝的伶仃大醉！其实，喝酒过量，会加重睡眠呼吸暂停，甚至导致梦中猝死。
女人打呼噜原因四：药物影响、诱发打呼
很多人经常服用一些一些镇静类的中枢神经系统抑制剂，在很大程度上诱发打呼！
女人打呼噜原因五：身体肥胖、呼吸困难
打呼噜基本上和胖人是分不开的，10个胖子9个打呼噜！身体肥胖，脂肪过多，血液含氧量降低，在休息时就特别容易打呼噜！
有的人打呼噜是在累了一天的情况下出现的，有的人打呼噜是经常出现，像这种经常出现的情况，不可忽视，这可能是由于疾病引发。导致打呼噜的因素有很多，比如肥胖，舌体肥大，鼻鼻肉等。打呼噜有可能会危及到性命，一定要及时的治疗。
