5分钟手操与鼠标手再见，工作越来越繁忙，导致不少工作者会感到手掌发麻甚至抽筋，尤其是在操作鼠标的时候，这种症状我们叫做鼠标手，下面就一起来看看5分钟手操与鼠标手再见吧！
5分钟手操与鼠标手再见1
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，
做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效，舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效，放松身心。
动作6
双手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合什，前后运动摩擦致微热。
功效，肩部，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
5分钟手操与鼠标手再见2
办公室里女性保健操动作一
远离鼠标手的办公室保健操可以手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
办公室里女性保健操动作二
办公室保健操可以用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。这样做的功效是促进血液循环，放松身心。
办公室里女性保健操动作三
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
这样做的功效在于增强关节抵抗力，促进血液循环。
办公室里女性保健操动作四
双掌合十，前后运动摩擦致微热。左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
办公室里女性保健操动作五
锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。可以吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
5分钟手操与鼠标手再见3
1、《小乌龟》
小乌龟，不说话， （左拳叠在右拳上）
背着厚壳爬爬爬， （右手伸出大拇指点2下）
爬到水里会游泳， （左右晃动）
爬上岸来伸尾巴。 （伸出小拇指）
2、《花儿开》
春天花儿开， （双手握拳慢慢打开）
朵朵真可爱， （对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下）
只能用眼看， （两手手背相对，中指、大拇指向前伸，做兰花指）
不能用手摘。 （同上）
3、《菊花》
菊花菊花开开， （双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边）
板凳板凳歪歪， （手心向下，双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏）
开几朵，开三朵， （拍手一下，手腕由里向外转动一圈）
爸一朵妈一朵， （左手食指竖起来转动手腕一下，右手食指竖起来转动手腕一下）
宝宝头上戴一朵。 （右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方）
4、《敲小鼓》
上敲鼓咚咚， （五指并拢食指向上分开、合上4次）
下敲咚咚鼓， （五指并拢小拇指向下分开、合上4次）
上下一起敲， （五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次）
小鼓咚咚咚。 （五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次）
5、《 大瀑布》
山公公， （两掌弧形相对）
会织布， （拇指小指相对，三指弯下）
没人买， （十个指尖抓在一起）
挂高处， （双手合十）
天天挂， （左右合十的手掌）
月月挂， （同上）
原来是条大瀑布。（双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶）
6、《包子卷子》
包子这么大， （双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）
卷子这么长， （双手手心相对中间有一掌的.距离伸出于体前）
打开一看里面包着糖， （手腕相靠做小云手的动作）
左看看， （左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）
右看看， （右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）
宝宝尝一尝。 （最后双手在脸颊两旁做扇风的动作）
7、《 瓜瓜花》
西瓜圆 （空比大西瓜）
南瓜扁 （双手比画扁的）
黄瓜长 （双手合拢）
丝瓜尖 （合拢后往回收）
冬瓜有花头上开 （头顶上开花）
不做傻瓜我最乖 （双手伸直，手心向外交叉摆两下，双手握拳并伸出大拇指）
8、《幸福的家》
我有一个幸福的家， （拍手双手打开呈花状）
有爸爸有妈妈， （左手掌、右手掌分别对扇两下）
我们相亲又相爱， （五个手指头依次对碰）
快快乐乐笑哈哈。 （拇指与食指对绕，最后双手抓挠）
9、《秋风来》
秋风秋风吹吹， （双手手心相对手指向上，右手在上左手在下，随节奏弯曲手指）
树叶树叶飞飞。 （双手在身体右斜上方，手心手背手腕花）
好象一只蝴蝶， （双手食指与拇指相对，其余三个手指竖起，双手拇指相碰）
飞到空中追追。 （其余四指分开扇动）
10、《小松树》
小松树， （双手大拇指、小拇指指间相碰，其余3指分开指间向上）
点点头， （食指、中指、无名指的指间依次相碰在一起）
