运动后肌肉酸痛是什么原因？现在人的健康意识非常好，很多人都会去参与到运动中，但是运动后会肌肉酸痛，运动后肌肉酸痛都是十分难受的，那么运动后肌肉酸痛是什么原因呢？
运动后肌肉酸痛是什么原因1
1、生成乳酸
剧烈运动以后身体里面会产生很多乳酸，如果无法及时分解，就会产生肌肉酸痛的症状。一般休息一段时间就能慢慢缓解，所以不用过度担心。
2、血液循环变慢
运动以后身体里面的血液循环速度会逐渐变慢，产生的乳酸没有办法及时搬运，就会导致搬运障碍堆积在肌肉当中，这样肌肉酸痛的感觉就会出现。
3、缺乏氧气
大量运动会消耗很多体能，这就需要很多氧气参与这个过程，所以运动以后往往会有缺氧的情况，会让肌肉出现酸痛感觉。
4、肌肉撕裂
运动第二天起床如果仍然存在肌肉酸痛症状，可能是运动肌肉离心收缩产生大量形变，导致肌肉撕裂造成的，需要好好休息几天才能恢复。
5、运动后立刻静坐
做完剧烈运动以后不能立刻坐下，需要慢慢走一段距离再休息。因为肌肉有很强的可塑性，运动完以后肌肉处在紧绷的状态，如果突然坐下休息，容易拉伤肌肉而导致酸痛的症状发生。
运动后肌肉酸痛的原因就是以上这些，需要针对不同的原因，采用合适的方法处理。平时想避免肌肉酸痛，运动之前可以适当进行肌肉拉伸，运动以后要好好放松肌肉，也可以适当进行按揉，让不舒服的症状得到改善。而且平时运动的方式以及运动量要掌握好，不要做剧烈运动。
运动后第二天出现肌肉酸痛，可以通过局部热敷、局部按摩、多饮水、口服抗炎止痛类的药物等方式进行缓解。
1、局部热敷：运动后第二天出现肌肉酸痛的情况时，可以使用热毛巾或者是热水袋进行局部的热敷，能够促进局部血液循环，从而缓解肌肉酸痛的症状。
2、局部按摩：运动后第二天出现肌肉酸痛的情况时，可以适当进行局部的按摩，按摩能够促进局部血液循环，对缓解肌肉酸痛有很大的帮助。
3、多饮水：运动后第二天出现肌肉酸痛，主要是因为运动时产生大量的乳酸导致的，多饮水能够促进体内乳酸的'排泄，从而缓解肌肉酸痛的症状。
4、口服抗炎止痛类的药物：运动后第二天出现肌肉酸痛，如果疼痛的比较严重，影响到正常的工作和生活，可以口服抗炎止疼类的药物进行治疗，常用的抗炎止疼类的药物有布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片、双氯芬酸钠缓释胶囊等。多种方法联合使用更有效果。
运动后肌肉酸痛是什么原因2
运动之后出现全身肌肉酸痛被称作延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛是一次较激烈的、不太习惯的身体活动之后产生的肌肉疼痛，这种疼痛不是发生在运动结束的即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在24-72小时中达到巅峰，逐渐缓解，最后消失，这个过程大约持续5-7天。引起全身酸痛的原因：
一、不太习惯的身体活动，这个身体活动无论是什么，都属于不常做的，至少最近没怎么做。
二、较激烈，属于超负荷，超出了机体能够承受的范围。
三、在运动中有大量的离心收缩，因为在离心收缩中更少的肌纤维承担了更大的负荷，更容易出现细微损伤。可以通过在运动前充分的热身，以及在运动后细致的全面拉伸放松，缓解全身肌肉酸痛。
运动之后肌肉酸痛，这在很多人身上都有所体现。尤其在高强度剧烈运动之后会出现肌肉明显的酸痛现象，而且持续时间很长，经过一段时间休息慢慢可以恢复。运动之后肌肉酸痛的原因主要有两点：
第一、是由于长时间剧烈运动是一种无氧运动。在无氧运动的时候会使体内乳酸酵解出现大量的酸性物质，这些酸性物质堆积在肌肉层里会使肌肉明显感觉到酸痛。通过休息和代谢就能够缓解。
第二、剧烈、高强度运动时会出现肌纤维的拉伤损伤，也会出现肌肉酸痛现象。这种情况最好服用跌打损伤的药进行治疗，再加上休息就能够恢复。
运动后肌肉酸痛是什么原因3
运动是由于肌肉的收缩活动而产生，肌肉的收缩活动需要能量和氧分。运动后产生肌肉酸痛，主要分为以下两种情况：
1、在长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。肌肉细胞就会进行无氧代谢，将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸，同时产生能量用于运动。
运动的时间越久或剧烈运动的程度越明显，产生了乳酸量就越多，所以就会使人感觉到比较酸痛。随着时间的延长，血液的氧分和葡萄糖逐步的供应，以及代谢废物乳酸的代谢消失，肌肉酸痛的症状会逐渐改善。
2、运动量过大或运动方式方法不得当，而导致的横纹肌溶解，此时会产生肌酸激酶也会引发肌肉酸痛。
运动后肌肉酸痛的原因
1、肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。
2、葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。
注意事项
1、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
2、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
3、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息，因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
