2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄，现今生活，许多人都想知道自己的身体年龄是多数岁，而经常运动的人身体年龄会比不爱运动的人身体年龄小。下面是2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄！
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄1
1、肌肉测试
单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
计算方法
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
2、皮肤测试
将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
计算方法
褪去时间不到1秒：减3岁
褪去时间1到2秒：不加也不减
褪去时间3到4秒：加1岁
褪去时间5到10秒：加2岁
褪去时间11秒以上：加3岁
3、大脑测试
从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79。一直到数到2，记录数完所有数的时间。
计算方法
40岁以下：如果快于20秒则减2岁，
如果慢于20秒则加2岁
40岁以上：如果快于40秒则减2岁，
如果慢于40秒则加2岁
4、 听力 测试
打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
计算方法
全都能听清楚：减1岁
只能听清楚基本内容：加1岁
只能听清楚个别词语：加3岁
完全听不清楚：加5岁
5、心脏测试
用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。
计算方法（女性）
小于0。7，减1岁
0。7到0。85，不加不减
0。85到1，加3岁
大于1，加5岁
（男性的计算方法是所有数字加上0。1即可）
6、视力 测试
将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
计算方法
小于15厘米：不加不减
16到30厘米：加1岁
31到60厘米：加2岁
61到90厘米：加3岁
超过90厘米：加4岁
7、肺部测试
深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。
计算方法
50岁以下：
小于90秒，加1岁；90秒到120秒，
不加不减；大于120秒，减1岁
50岁以上：
小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁
8、牙齿测试
刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
计算方法
有牙龈出血现象：加4岁
口臭：加1岁
9、体力 测试
记录一分钟做仰卧起坐的次数。
计算方法
可以参照自己年龄段进行计算哦！
20岁：健康次数为45到50次
30岁：健康次数为40到45次
40岁：健康次数为35到40次
50岁：健康次数为25到30次
60岁及以上：健康次数为15到20次
2个瑜伽姿势帮你测试身体年龄2
1、肌肉测试
起初，用单腿来站立，然后用另一只腿从膝盖处慢慢地向后面进行弯曲到臀部，接着双手放在臀部，一边要记录好自己能保持平衡的时间。
如果能保持平衡1分钟以上，那么说明是年轻了4岁，如果能保持平衡30秒到1分钟，那么说明是年轻了2岁，而如果只能保持平衡30秒钟以下，看来是比同龄人老了3岁了。
这是一个很简单的测试，却能测试出一个人的实际年龄，所以，瑜伽动作是有很大的魅力的，如果能坚持每天练习，那么，年轻将会发生在身上。
2、皮肤测试
这个瑜伽动作很多人都在做，如果感兴趣，可以来测试一下。起初，把手平放在桌子上，然后用力掐手背，坚持1分钟的时间，然后，就是仔细观察皮肤上红印子褪去的'时间。
如果褪去的时间很快，都不到1秒的时间，那么说明皮肤很有弹性，这是比同龄人年轻了3岁的结果，如果褪去的时间在1到2秒的时间，那么说明现在的状况很正常，如果褪去的时间是3到4秒的时间；
那么说明皮肤的弹性是不够好，这是比同龄人老了1岁的现象，如果褪去的时间是5到10秒的时间，那么说明皮肤是有点粗糙；
这是比同龄人老了2岁的现象，如果褪去的时间是有超过11秒的时间，那么说明皮肤的弹性很差，这是比同龄人老了3岁的现象。
3、坚持瑜伽锻炼有助于保持年轻
以上两个瑜伽小动作，可以较快地测出一个人的实际年龄，其实，年轻，谁都想拥有，而那些拥有光彩亮丽的外表的小仙女，其实她们除了日常的保养外，还在默默地练习着瑜伽，并且每天都坚持着。
对于那些长期练习瑜伽的女性，不难发现，其实在她们身体上最为明显的变化就是腰部和臀部的肉减少了。随着时间的变化，腿部，手部，脚趾头等部位越来越有型，因为身体上的得到了很多的好处，所以人更显得积极向上。
不管什么年龄练习瑜伽，其实都是对自己的一种挑战，它可以让人变得年轻，更有气色，所以，不要再犹豫，可以做决定了，也许下一个改变的人就是你了。
不同年龄练哪些瑜伽比较
15—19岁加强腰腹肌锻炼
水的摄入量不足，会影响机体新陈代谢和体内垃圾、有害物质的排出。青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。
饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
身体功能特点：青春期是人体生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。
重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。
注意避开的误区：有青春期女生感觉腰腹粗，就采用束腰的方法，但这不仅影响了身体的正常生长发育，也没有实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效塑造腰部线条，让体态更匀称。
20—25岁塑形训练要跟上
该时期女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。
在这个人体骨骼成长的最佳阶段，培养良好的健身锻炼习惯，注意坚持运动，保持体重，可以为今后的身体健康储备“资源”，打好坚实基础。
重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。
锻炼体式推荐：躺地膝肘、伏地挺身、站立膝肘、登山、高膝后拉、蹲伏跳跃、开合跳、高抬腿跳跃、弓步膝腿
26—29岁面临生育压力
这个时期，女性的新陈代谢速度开始有下降的苗头。即使维持以往的饮食和运动习惯，发胖的几率也大大增加，加上工作、家庭的压力，锻炼的时间也有所减少，腰围、臀围数字也日渐增长。
尤其是这个阶段的女性大多数面临生育压力，产后肥胖也成为了困扰女性们的一大问题。
重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
