广场中老年健身操注意事项有哪些，现在的老年人来说都是喜欢去跳健身操的，虽然常常跳健身操对于身体健康也是有着很大的帮助得，但是在跳健身操的适合也是有一些事项需要注意的，本文内容是广场中老年健身操注意事项有哪些。
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跳舞前准备
跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。
做好热身运动
避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。
跳舞注意
跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
防止抽筋
跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。
时间要合理安排
有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居
综上所述，大家对于广场中老年健身操注意事项有哪些也是有了一定的认识了。因为老年人的上了年纪身体的骨骼方面都是不如年轻人灵活的，所以一定要了解清楚。这样才能避免出现一些伤害身体健康的情况，这样锻炼就是没什么意义啦。
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1、做好准备
在跳操之前做好充分的准备活动能够让韧带和关节以及肌肉的温度升高，并且增加人体的灵活性，将神经系统兴奋的程度以及心血管活动的'水平提高，这样能够有效的防止在运动过程中受到伤害。同时在锻炼的过程中，大家一定要及时的补充水分，这样才能够保证身体的健康以及正常机体的需求。在补充水分的时候，最好少量多次，这样能够保持体内水的平衡。
2、循序渐进
其次，在刚刚开始运动的过程中，需要使用步伐走动的方法，让身体和下肢有足够的时间来适应。同时在刚刚开始进行健美操的时候不要做太长的时间，十分钟就好。另外，在运动之前，必须要先热身和进行适当的伸展运动，尤其是下半身的伸展非常重要。若是天气比较寒冷的话，热身的时间会长一些，还需要多穿一些衣服，这样才能够预防感冒。
